晚上睡不着怎么办？躺在床上会胡思乱想，然后就是睡不着。就要睡着时，心会惊一下，就醒了，很痛苦啊。

Question

晚上睡不着怎么办？躺在床上会胡思乱想，然后就是睡不着。就要睡着时，心会惊一下，就醒了，很痛苦啊。本人学生党，一定要早点睡着，白天上课不能睡着，帮忙啊，谢谢！

Answer 1

这位朋友，你好！

你的问题就是失眠了，胡思乱想导致的失眠，而且还比较敏感，你就想办法让自己的，注意力集中起来？晚上自己放出去了。我给你个建议吧！你白天就是抽时间出来，然后去，跑步。跑越长时间越好，最好能够达到三十分钟到四十分钟或以上。这样的话你晚上就会累一点，然后洗个热水澡。这样对你的，失眠有很大程度的缓解。睡觉之前可以听一些轻音乐。看自己喜欢看的东西，尽可能让自己的注意力集中起来。追问

我白天有跑步，但是晚上是胡思乱想，想的心烦意乱，然后心很慌，然后就睡不着了，我觉得是学习压力的问题

不懂怎么减压，什么时候都在担心学习。。

追答

其实你的胡思乱想就是你因为学习压力大导致的，跑步是很好的解压方式如果有条件可以找专业的心理咨询师帮助你

追问

我也想找，但是学校的心理老师总是不在，医院里没设心理科，就一直耽搁着。。

追答

找心理医生的话可以在你们附近去找机构，你可以去网上找一下然后跟你们的父母沟通一下叫他们带你去看心理医生

追问

好吧，我试一下，谢谢你

Answer 2

是神经衰弱，赶快看神经内科追问

一定要去看吗？

个人怎么解决

追答

要看，要吃药。

追问

就是害怕去看了，医生开药