特别喜欢吃鸡蛋，又担心胆固醇高，每天吃几个才合适？

Question

如题所述

Answer 1

一天吃一个鸡蛋即可。

不过每个人的体质和健康状况不同，吃鸡蛋的合适数量就没有统一的标准，对于体内血胆固醇水平正常的人来说，一天吃1-2个都可以，水平偏高的，建议每两天吃一个鸡蛋为宜；对于运动量大的人来说，多吃两个也没问题。

适当进食鸡蛋很有益健康，鸡蛋中含有丰富的维生素等营养素，有助于提高大脑里神经递质的合成，经常吃鸡蛋的孩子，记忆力会比较好，而且鸡蛋能为机体提供充足的蛋白质和供应平稳的能量，让肚子不是空腹的状态，对于肥胖的人来说，早餐吃鸡蛋能降低一整天的热量摄入，也能起到一定控制体重的目的。

但吃鸡蛋对身体到底是好是坏，关键就看你怎么吃、吃的是什么样的鸡蛋了，不是所有鸡蛋都很适宜被进食，也不是所有人都适宜进食。

不要忽视鸡蛋的过敏性，有部分人的体质容易对鸡蛋过敏，这类人最后不吃鸡蛋，选择其他富含蛋白质的食物。肝受损严重的人也不宜常吃，吃太多鸡蛋会加重其代谢负担，加重受损程度。

很多人都喜欢吃溏心蛋，认为更有营养，但其实半生不熟的鸡蛋里面很可能含有细菌，吃了不容易消化，也会增加出现细菌感染的几率，有安全风险，也有的人还会生吃鸡蛋，这更不可取，生鸡蛋更容易受到细菌的污染，最好别吃。

Answer 2

蛋黄里胆固醇含量是否偏高
　　答案是否定的，其实蛋黄里面胆固醇的含量并不高，蛋黄主要是以不饱和脂肪酸为主，多食用蛋黄可以预防心脏病。每个成年人日常需要摄入的胆固醇含量约为300毫克，而一个鸡蛋中存在的胆固醇含量约为120毫克，所以每天吃1-2个鸡蛋不会引起胆固醇升高，也不会增加心血管疾病的可能性。
　　蛋黄要能和蛋白一起吃才有营养
　　很多人怕食用蛋黄容易发胖以及导致高血脂，所以吃鸡蛋时候只吃蛋白拒绝吃蛋黄。其实蛋黄中的卵磷脂对于血管来说很有帮助，卵磷脂能够帮助血管乳化，分解油脂，更利于机体将食物转化为能量。此外蛋白也能够解决掉蛋黄的一丝油腻性。
　　每天吃多少鸡蛋最为适宜
　　对于健康的成年人来说每天可以吃1-2个鸡蛋，如果鸡蛋摄入量过高的话要降低其他肉类的摄入，以免造成消化问题。
　　很多营养学家推荐大家早晨起来后吃一个煎蛋或者水煮蛋，早晨的鸡蛋可以说是黄金蛋，提供我们白天工作的能量和营养元素。看了以上的文章我们不必对于蛋黄产生过多的恐惧，一天1-2个鸡蛋对于身体和心脑血管都是有奇效的，最重要的还是要膳食均衡，荤素搭配。

Answer 3

特别喜欢吃鸡蛋是比较好的，鸡蛋的营养价值是比较高的，每天吃3个左右才是比较合适的啊！

Answer 4

特别喜欢吃鸡蛋，然后又担心胆固醇高的话，我感觉你一天适当的吃上五个以内的鸡蛋就可以了 就是早上，中午，晚上各吃一个鸡蛋，三个鸡蛋就可以 。

Answer 5

吃鸡蛋的话一般来讲一天吃一个就好了，不要吃太多，确实是容易让你的胆固醇提高。所以一天吃一个就行了，当然如果你有锻炼的话可以吃两个，如果没有锻炼一个就好了，不要吃太多。