女性用的益生菌应该怎么选？

Question

如题所述

Answer 1

部分女生想通过节食来达到体重减少，再造成肠道不适后想着用益生菌来缓解，这种方式是不对的，我在下面来给题主讲解以下吧。

一、减肥对肠道的危害
一旦我们摄入体内的食物量低到一定的程度，不仅会引起胃的饥饿感，还让肠道也跟着“饥饿”，当没有足够的食物残渣来刺激胃肠道的蠕动，自然就会失去正常的排泄功能，长期节食很容易造成胃肠道功能紊乱，所以女性一定要合理减肥。
二、解决办法
首先我们要摄入足够量的纤维，保证能促进肠道的蠕动，要知道大肠是靠纤维吸水来填充体积的，可以把一半的白米饭替换成粗粮、豆粥或薯类。
其次就是为我们补充益生菌了，益生菌是一类对宿主有益的细菌，它定植于人体的肠道和生殖系统内，具有改善宿主微生态平衡和增强免疫力的作用，可以选择补充益生菌。

三、如何挑选益生菌
说到益生菌的挑选，当然是冲着益生菌的作用来挑选的，我们首先看这款益生菌的菌株如何，是否有以上的作用，像我认为不错的Life-Space益生菌粉，其中含有乳双歧杆菌和鼠李糖乳杆菌这两种优质的菌。
乳双歧杆菌帮助我们调节肠道，改善肠道微生物；而鼠李糖乳杆菌可是能调节我们免疫系统的一种优质菌株，两者结合有改善肠道菌群和增强免疫力的作用，属于优质的益生菌粉，是一款不错的成人益生菌选择。

说了这么多益生菌的一些挑选方法，相信题主应该了解了应该为女友选取怎样的益生菌吧，还是需要提醒女友要正确减肥，补充益生菌来缓解肠道问题。

Answer 2

要从一下三种情况去选。1、需要了解菌种功效 并非所有菌种益生菌都具有一样的功效。因此在选择益生菌产品前，建议尽量对菌种有所了解，目前市场上公认功能强大的产品主要是以乳酸菌和双歧杆菌为主的复合活性益生菌。
2、要留心益生菌数量 肠道里的细菌数以亿计，量少了起不到作用，每天19—20亿益生菌被认为是维持肠道正常菌群的最低限。
3、要注意益生菌活性 益生菌必须是“活的”才能产生功效，益生菌是有生命活力的微生物，从生产到服用，其中的每个环节都会消耗其活性，只有最终在肠道定点繁殖存活的益生菌才能真正发挥作用。因此，在选择益生菌时不仅要选择菌数高的，还要选择保护措施充分，菌株存活率高的产品。