如何锻炼自己的大腿肌肉才能看起来更加强壮？

如题所述

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第1个回答 2021-01-28

怎样锻炼自己的腿部才能够更加的强壮呢？

第2个回答 2021-01-22

怎样锻炼自己的腿部肌肉，才能够看起来更加的强壮呢？

第3个回答 2021-01-23

如何拉伸自己的腿部肌肉，才能看起来更加的强壮呢？

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怎样才能让自己的腿部看起来更加强壮?答：第一个动作我们为大家推荐单腿负重下蹲动作，我们在做这个动作的时候，需要用杠铃或者是史密斯机来完成，在做这个负重下蹲动作的时候，我们可以选择一个重量稍轻一点的杠铃。因为这是一个单腿完成的训练动作，你单腿承受的力量不如你双腿承受的力量多，如果你用双腿承受的重量去做，那么很有可能会让你的...

给几个徒手锻炼大腿肌肉的动作及锻炼方法?答：动作一注意事项：双腿前后站立，脚掌完全贴实地面，脚尖朝着正前方。两腿尽量伸直，呼气，身体往前侧腿压。保持20-30秒。接着换另一侧腿练习。动作二注意事项：前侧腿弓步，后侧腿尽量伸直。身体往下压，双手支撑于前侧腿内侧。坚持20-30秒，接着换另一侧腿。动作三注意事项：两腿分开站立，脚尖朝外。

怎样锻炼自己大腿上的肌肉才能看起来更加强壮?答：躺在地板上，膝盖弯曲垂直于地板，手放于身体两侧，将臀部慢慢抬起，将左脚压在右大腿的下方，再向左侧上方踢腿，重复做20次，完后还原初始动作，换另一条腿继续重复这个动作。这个动作不算难，大多数人都可以做到，可以用来锻炼你的臀部，腰部，大腿这几个部位的肌肉，多多联系大腿肌肉会越来越结实。2....

怎样锻炼才能练出强壮的腿部肌肉?答：动作一：左右侧弓步 此动作不仅可以改善腿部肌肉线条，增加大腿力量，还可以刺激腹部核心肌肉群，增强身体的整体平衡性。五组，每组20次，组间休息5-8分钟。动作二：负重深蹲此动作可以彻底的轰炸燃烧你的大腿，长期锻炼可以迅速的让你大腿变得很有力量，另外，深蹲玩玩附带一个礼物，那就是给你个性感的...

怎样锻炼自己的腿部肌肉才能看起来更加强壮?答：健身房的训练以器械为主，第一个动作我和你分享坐姿伸腿这个动作吧。这个动作的目标肌肉是股四头肌，股四头肌近固定有使膝关节伸的功能，所以我们做这个动作能锻炼到我们的股四头肌，该动作和肌肉功能相符是一个有效的训练动作。但是在完成这个动作的时候，配上合适的配重，在你自己的能力范围内将阻力...

如何训练自己的大腿肌肉才能看起来更加强壮?答：这个就是训练大腿的后面部分肌肉了，可以让你腿部后面的肌肉线条更加明显。练习时同样的注意去对抗阻力，节奏要放慢，当你节奏慢下来时，训练的酸痛刺激感才会加剧，对于你的肌肉刺激才会更深入。第五组动作最后一个训练动作就徒手进行，难度不大，也可以当成腿部训练后的放松恢复动作。我们要让自己徒手的...

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