第1个回答 2014-08-03
想减肥就得有毅力 首先一点饮食要控制 早跟午饭要吃饱 少油少盐低糖 尽量吃白肉 红肉还有动物肝脏不要吃 饭前喝汤能增加饱腹感 晚饭尤其要注意 米面不能吃 喝水 吃水果蔬菜
运动的时间在下午三四点最好 运动前两小时不能吃东西 先慢跑20分钟 然后爬楼梯五分钟 有条件的话可以用踏板 动作自己百度一下健身踏板 跳绳100个 肚子上肉多的话 可以再做二十个仰卧起坐 这些是一组动作 重复四次 一组做完可以休息一会 只能站着不能坐 心跳要达到130每分钟才会有效果 运动的时候要少喝水 刚开始受不了的话 可以适当的减少点量 每星期四到五次就行了 不用天天练 最重要的一点就是晚餐一定控制 这是我自己的经验 你只要能坚持 效果绝对明显 还有什么不懂的可以问我 纯手打望采纳