很多人都会遇到自己的职业瓶颈，这也是老王在职业咨询中经常会碰到的问题。这些人群多数分布在30~42岁之间。
因为他们对当前的这份工作失去了热情，每当他们想起工作，已经很难调动起积极的情绪，常常被一些无可奈何的感觉，以及疲惫的情绪包裹。
他们在自己的工作中，已经感受不到明显的成长，大多数时间都是在做着重复的内容，即使他们偶尔下决心想要提升自己，却无从下手。
他们的薪资在过去3~5年间没有太大的变化，还会降低，甚至整天面对比自己年龄小很多的领导批评批评去，心里很不是滋味，同时，他们未来的升值可能性也不大。
他们对自己的职业充满了危机感，对公司的人事变动很敏感。感觉自己随时都有被裁员的风险，或已经在被裁员的路上。同时，他们也担忧很难找到下一份工作，或者是迷茫，不知道该找一份怎样的工作。
而在职场瓶颈期的另一面，还有着巨大的生活压力。要赡养父母，养育孩子，支撑家庭、房贷、车贷、保险等等……来自生活的巨大压力，让身处瓶颈期的职场人无法停下脚步。
那么究竟该如何破局，打破职业瓶颈期？老王建议职场人可以参考以下思路：
1、分析需求。
老王认为，任何时候想要解决问题，最先要做的并不是直接去寻找解决办法，而是拆解这个问题背后的真正需求。
打破职业瓶颈，也就意味着晋升、加薪，提升自己在行业的影响力。解析了需求之后，也就有了更清晰的奋斗目标。
其次就是找到真正阻碍你职业发展的关键因素。究竟是什么阻碍了你达到自己的目标？因为只有真正的意识到问题的存在，这些问题才能够真正地被解决。
当职业瓶颈期出现后，很多人都会处于一种非常迷茫的状态，不知道自己究竟想要什么，不知道自己未来能做什么，也不知道自己该去学习什么。
所以，他们往往尝试了很多方法和思路，但又浅尝辄止，因为没有强大的动力，明确的目标，也常常很容易放弃。
这个时候，老王建议你开始寻找你的榜样和目标。最直接的就是，在同行业中找到一个你最为钦佩的人，并认真对比，你和他的差距在哪里，问自己想不想成为他那样的人？
通过对标法，你能快速都找到自己渴望的职业状态，树立一个明确的目标。比如你未来期待的薪资是怎样的，你期待的职业状态是怎样，又有怎样的行业地位，怎样的经验和资历？
然后再按照设立目标的原则，将这个目标不断分解，变成可执行的计划，再按照计划的路径一步步操作。
在选定对标人物的时候，一定要注重合理性，千万不要盲目妄想短时间内，收入翻倍、实现财富自由等等，而是要踏踏实实地规划好自己的职业目标。
2、蓄力重建兴奋点。
很多职场人工作久了激情没了，像是进入了一条重复的轨道。日复一日地过着同样的生活，用熟悉的技能，重复地处理熟悉又琐碎的工作。
下班后吃饭、刷手机、追剧，一天又一天就这么过去了。周末逛街、或约朋友吃个饭看电影，一周就过去了。工作似乎没有多忙，但却有一种挥之不去的疲惫感，偶尔总会生出一种想要裸辞，去看看诗和远方的念头。
相对舒适的职场，最开始会让人感到安稳，渐渐会让人感到麻木，而最后这一切将演变成一种疲惫感，并消磨你所有工作的激情，让你不知不觉走入职场瓶颈期。那么在这样一种情况下，职场人需要打破这种舒适，克制本性的懒惰，重建对工作的兴奋点。在目标的指引下，把更多的精力投身于实现目标。
当自己完成阶段性目标或者取得一些成果的时候，给自己设置相应的激励反馈。同时，职场人可以选择记录自己实现目标的过程。在工作中，找到自己的价值感和兴奋点。
3、重塑成长路径，完成自我增值。
有这样一种职场人，他们擅长用工作时长来衡量表现，总喜欢用工作资历证明自己的价值，驳斥他人的观点。他们理所应当地把自己当成职场前辈资深人士，喜欢对别人指指点点，却很少自我反思。
他们总觉得，经验代表着正确性，而他们站在正确的一方。新人永远都是不懂规矩，不懂行业，没有经验。
他们喜欢晒加班、晒辛苦赢得上级领导的信赖，展示自己的优秀和忠诚，又对破坏规则的职场新人嗤之以鼻。
而这类职场人在走入瓶颈期之后，会面临更大的困境。因为他们自视经验，把自己的经验当作价值，一旦发展缓慢，就会产生一种怀才不遇之感，也就更难以发现自身问题，并将自己的处境归结于外部原因，甚至因此而产生抱怨。
但事实上，时间和经验并不等同于优秀，真正优秀的人懂得聚焦于当下的结果和未来的价值，只有失败的人才会沉浸在自己过去的经验和成绩中。
想要获得更好的职业发展就需要付出相应的筹码，而这筹码的就是你的价值。所以当职场人进入瓶颈期时，其实也就代表着，它的价值增长缓慢停滞。那么唯有让自己继续成长，实现增值，才能重新回到职业上升轨道。
自我增值的方法有很多。处于职场瓶颈期的人，他们会有一个很大的特点，在主动和被动的情况下，他们在很长时间内工作范围基本都在自己十分熟悉的内容上。而当一个人的能力，在某方面达到纯熟之后，需要做的是升级。在这个时候，只有在工作上，主动去承担更具有挑战的任务，或者尝试职业的相关领域，从深度和广度两个方向着手，寻求增长，才能让你突破过去的认知，提升相应的能力，达成目标。
4、学会在工作中复盘总结经验。
很多职场人对工作复盘没有足够的重视，他们认为自己完成了一项工作，达到了一个结果，这项工作也就结束了。可事实上，他们缺少了最重要的一步，也就是对工作进行复盘。
老王认为，工作经验的价值，并不是在于过去，你做了什么，取得了哪些成绩；而是工作业绩背后隐藏的内容，比如你拥有哪些能力，可以让你在未来创造更多的价值。在每一项工作的复盘中，可以让我们在工作中提取更多宝贵的经验，并在后续的工作中扬长避短，不断提升自己的短板，为自己的未来蓄力。
你也可以利用业余时间，打造自己的一技之长。你把自己的时间和精力用在哪里，哪里就会开花，接触不同的果实。所以建议职场人为自己做一份学习规划，以周为单位，为自己规划出一段充能的时间。你可以结合自己的职业，选定一个方向。你可以选择阅读，参加薪职网的培训，学习课程等多种方式，来打造自己的一技之长。在日积月累之下，这些能力不仅能帮助你顺利的走出职场瓶颈期，甚至能够帮助你实现人生的蜕变。
5、寻找更具发展潜力的平台。
老王接触一个医药企业的姿势文案小胡，当初进入公司的时候，拿着4000元的工资。一年之后，他选择了离职。他很喜欢文案工作，但在这家老牌企业里，他的创意文案一直不被认可，他的老板更希望他做出符合公司一贯的套路的东西，套路之外的东西，在老板眼中也是没有价值的。
小胡在公司里，看不到任何发展，他很害怕自己继续留在这里，会消耗掉对工作的热情。后来我把他推荐到了某电器品牌企业，做文案工作。在新的工作环境里，他获得了很大的成就感，两年时间，工资收入已经过万。
老王一直不建议把跳槽当成职场问题的解药，但是，如果你在职场中足够努力，但仍是发展平平，进步缓慢。那么你也是时候回头好好地审视一下自己所处的平台，是否适合自己，这个平台本身有多少发展机会。
在职场的征途上，人们前赴后继，渴求拥有更好的发展，可很多人却渐渐放松自我，在不知不觉中败下阵来。
写在最后
职业瓶颈期不是洪水猛兽，也并不可怕。无论你是身处怎样的职位，怎样的环境，都要做个努力奔跑的人。即使你深陷泥潭，也要努力做出改变，否则你失去的不只有现在，还有未来。
首先，什么是职业发展瓶颈？
就是在职业发展道路上，开始感到力不从心了，很难再继续提高和发展。
其实，职业发展瓶颈的原因是什么？
职业发展瓶颈的原因，可以分为个人原因和外部环境原因。例如，自身知识储备、能力培养不够等，都是属于个人原因。有些是属于外部原因，例如产业升级、社会经济不景气等。
职业发展瓶颈的原因，还可分为主观原因和客观原因。可以通过自己主动而改善和解决的，属于主观原因，比如：学历不够、只是储备不足等。有些则不能通过自生努力改变，例如：外部因素，年龄等。
遇到职业发展瓶颈怎么办？
第一，要坚持。有个朋友，工作能力是挺强的，但是屡次遭遇不公正待遇，错失了职业发展黄金期。但是，他并没有颓废，一直坚持自己做人的原则和梦想。退休之后，他带着他孩子创业，取得了成功，实现了他自身的价值。
第二，不要躺平。有些人，面对职业发展瓶颈后，就开始躺平，混退休。例如，我一个同学，因为年龄问题，升职无望。工作既无动力，也无压力，所以就采取躺平策略。只是离开退休还有十多年！
第三，转换思路。我另一个同学，在单位虽然也是独当一面，但是因为不是单位的主要业务，所以现在也到达了职业生涯的顶端了。他就在利用他手里现在的资源，筹划退休后的事业。
第四，有些事情不可强求，要服输。我有个朋友，因为性格问题，阻力很大。当年是踌躇满志，结果却是郁郁不得志。人心情不好，健康就出了问题。我一直劝慰他，没必要在意那些得失。结果没几年要退休了，单位居然要提拔他当中层。朋友拒绝了，说自己已经没有那个棱角了。
我白天不停的去跑业务，大概有半年的时间，我的业务量提升了，突破了这个瓶颈期，而且销售业绩还有所增长，也有了新的客户，就是这样我不断的努力，没有放弃过才有现在的结果。