应该是缺少活动造成的，膝关节不灵活；正常的骨质中，有些液体，有充足的骨髓，所以活动时，就会咯吱咯吱的响，这说明血液循环了，因为你在活动，所以骨质关节响是正常的；适当加强运动，要循序渐进，按正确的方法，调整一下不太好的生活习惯，比如多喝水，会喝水的人才是健康的，还有会休息；比如运动后看量补水；
上楼梯的时候，要慢一点，多喝牛奶补钙等，坚持好的习惯都可以；
还可以利用上楼梯的时候，锻炼一下膝盖：上楼梯时，注意不是踩着往上爬，而是重在提膝着往上爬，注意安全就好了！这样注意提膝，对膝盖伤害小，还可以锻炼腿部肌肉，虽然累了点...
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考