1、营造良好的工作氛围
每天不想上班，可能与自己的工作氛围有关。如果觉得办公室环境太嘈杂或太压抑，可以戴上耳机听听舒心的轻音乐，以打破沉闷的办公氛围。此外，当工作感到思绪混乱时，可以停下来，整理一下办公桌，让一个整洁的办公环境来缓解心情、释放压力。
2、列一份工作清单
当一堆工作来临时，相信你会被它们搞得晕头转向、丢三落四。工作繁忙时如果不好好整理工作任务，你的心情就会很烦，久而久之就越来越不想上班。此时，我们可以为自己列一份清晰的工作清单，把该做的事一一写在单子上，然后踏踏实实地去完成。当清单上的工作全部完成时，你会体验到一种舒心的成就感。
3、积极投入工作
如果上班不积极投入工作，那么你可能体验不了完成工作后的那种快感。其实不管是什么工作，只要努力了、投入了，终会得到回报，这些回报可能是金钱，也可能是经验，这些都是你自身价值的认可。只有全身心投入工作，才能享受工作给自己带来的巨大成就感，“不想上班”等负面情绪就会离你远去。
每个上班族多多少少都会有些职业倦怠症，三两天产生“不想上班”的情绪也很正常，但我们不能让“不想上班”的情绪在心中无限膨胀与蔓延，而应想办法去直面它、解决它。
如果是十分不愿意的工作，那就辞了吧。
如果仅仅是因为懒，而不想去上班，那还是建议继续上班。
你给自己找个目标。 比如说，买更新款的手机吗，换笔记本，有辆属于自己的车。 为了这些没有达成的欲望，好好努力赚钱吧。想想自己有什么压力。 比如说，自己有什么责任，压力产生动力。
偷懒会养成习惯，而勤奋也会养成习惯。养成偷懒习惯的人会不知不觉的丧失一个又一个的机会，而勤奋的人，会得到一个又一个的机会。勤奋的人往往有才能而得到别人的重用，懒惰的人最后会因为才能达不到别人的要求而被别人抛弃。
不想工作是因为个体心理对上班产生了抗拒和抵触情绪，心理学家习惯把它称作“工作倦怠”。它包括三个方面：“情绪耗竭、工作懈怠、专业自我效能降低”。
职业倦怠感产生的原因之一就是个体不能正确看待自己，经常会给自己设定不合理的期望目标。所谓期望越大，失望也越大，在实际工作中会处处碰壁。
如果你目前出现了工作倦怠感，思考过后是由于团队氛围、领导方式、组织变革或是行业特点等原因引起的，那么，很可能目前的岗位并不适合你。不妨试着分析一下，哪方面对你的负面影响更大？
选择在公司内部调部门换岗，或换一个在这方面更为正向积极的新公司。前提是你想清楚自己要的是什么。也许在新的环境下，更能够激发你的工作热情，发挥你的专长，努力得到认可与晋升，让你获得成就感。