去年情绪一直不稳定，经常自残，现在也是，经常莫名的感到委屈，我到底是不是抑郁症a，还是只是心情不好？

Question

我到底该怎么办

Answer 1

心情差到要经常自残！很明显你有严重的心理疾病！你这样的行为应该是严重的抑郁症！去年情绪一直不稳定，经常自残，这样的行为身体上心理上都是痛苦的，不知道你自残有没有觉得后悔！为什么不控制一下自己的行为！本来心理上都已经很痛苦了，还要让身体受罪难受！实在很不该！

都说心病还须心药医。你应该多去做一些让自己心情高兴的事情！尽可能地让自己开心一点，尽可能地让自己忘记那些很不开心的事情！也许那些让你不开心的事情令你历历在目！我想最终时间为你冲淡一切的不开心！一切的悲痛往事！如果是有心理疾病的话建议是可以去医院的心理科做一个心理辅导情况，在一定的情况下是可以完全性地进行治愈，如果是情况较为严重的话是可以采取一些药物进行抑制，平时的时候应该放松一下自己的心态问题，遇见事情应该及时的沟通和交流！平时多接触能让自己开心的人！不要在自残了！珍爱自己！珍爱生命！

Answer 2

停下来休息一会：我们可能会因为繁忙，就一直不休息,加班加点的工作，这样会导致我们的心情烦闷，不利于我们的工作和身心健康，给我们增加压力，一个好的办法就是停下手中的工作休息一会，达到劳逸结合。

总结缓解压力的方法

1、消除压力源
缓解压力最直接的方法就是找到压力源，然后尽可能地消除它。如果你的压力是由于工作任务重造成的，不妨合理安排一下时间，重要的工作先做，次要的放一放，待时间充裕再完成。

2、合理宣泄
压力是在所难免的，在面对压力的时候，我们自己或许无法排解。此时，不妨将心中的压力和不快说出来，或者通过运动、唱歌、大喊、哭泣等方式宣泄出来，不良情绪一扫而空，压力自然得到了缓解。

3、做深呼吸
当你心力交瘁时，最快的一种恢复平稳的方法是深呼吸，然后想想到底是什么让你感觉焦虑。深呼吸也能在你体内注入更多的氧气，从而让你的精力更加旺盛。建议每天冥想10分钟。冥想是解除任何形式和程度压力的最好方法。它能降低心跳频率和血压，减缓呼吸，平复脑电波，更快恢复身心平稳，防止在压力下身体的免疫能力下降。

4、饮食解压
日常饮食多吃一些振奋精神、消除疲劳的饮食，也可以消除不良情绪，缓解压力。建议把一些缓慢释放能量的碳水化合物，如水果、粗粮、蚕豆、坚果和植物种子加入你每天的饮食清单中。特别是坚果和植物种子不仅含有碳水化合物，还含有蛋白质，是很好的抗压力食物。此外，还需要每日增补那些有效转化为能量的营养素，如B族维生素、胆碱、维生素C、钙、镁、锌、辅酶Q等。

5、慢运动缓释压
平时我们可以适量的运动，让身体达到最佳的姿态，从而能够更加的放松、强壮，我们可以选择游泳、散步、瑜伽、太极拳等都会有帮助。无论在家、工作，甚至逛街购物，我们多数时候都在室内。自然光照得不够，会让我们的身体失去节奏，承担压力的能力越来越差。因此，当你感觉到有压力时，多到户外走动，即使天气不怎么好，也要坚持。

Answer 3

情绪不稳定，是因为你太在乎外在的东西，在乎外在的环境，在乎外在的评价，这种过多的担心，你可能就会发生这种情况，不以物喜，不以己悲

Answer 4

这种情况是典型的抑郁症，你需要尽快到正规医院去看一看，需要心理治疗和药物治疗。

Answer 5

人之所以会痛苦，就是追求的太多。人之所以不快乐，就是计较的太多。人之所以活的累，就是想的太多。人活着其实非常简单：记住该记住的，忘记该忘记的；改变能改变的，接受不能接受的。人生短短几十年，不要给自己留下遗憾，想笑就笑，想哭就哭，该爱的时候就去爱，不要压抑自己。记住能让你受益一生的4句话：健康是最大的利益。满足是最好的财产。信赖是最佳的缘分。心安是最大的幸福。