午睡有哪些好处呢?
午睡和不午睡还是有区别的,区别具体有多大还是要根据每个人的情况而定。适当午休可以补偿一上午劳作损失的体力,让自己在下午工作的时候有充分的精力。除此之外还能保护眼睛,避免自己的眼睛过于干涩,也避免了眼酸的情况。
一、午休好处多多,有益于健康
入睡可以让眼球睫状肌得到休息,有效防止视力下降,此时泪腺也开始分泌泪水,可以帮助滋润工作了一上午、干涩的眼球。睡午觉还可以帮助你增强记忆力,因为通过午睡不仅可以将碎片化的记忆形成具有网络结构的记忆,还能在睡眠过程中将信息从短期转化成长期记忆。
相信大家都有过这种感觉,午睡之后神清气爽,甚至更加乐观向上。午睡可以降低人体紧张度,帮助改善心情。
二、午休要求“高”,适当午休更有效
对于午睡时间也一直是众说纷纭,高中班主任的教导是:“15分钟就够啦”,根据每个人的情况午睡时间从6分钟到90分钟都是可以的。
6 分钟的睡眠即可以起到提高记忆力的作用,6 分钟已经可以让大脑将短期记忆转变成长期记忆,进而腾出更多的 " 空间 " 盛装新知识了,24分钟的午休时间能提高下午的工作效率,清醒上午疲惫的大脑。
如果你有足够的时间,一个半小时的睡眠可以让你睡足一个完整的睡眠周期,进入深度睡眠,修复身体。
当我们进行了短暂的午睡之后,可能会感觉脑子清醒了,心情愉悦了,没那么累了,还有女孩甚至会觉得午睡后自己的皮肤会变更光滑了。那么午睡和不午睡的人,长期下来会有什么区别呢?其实区别还是会很大的,至少精神面貌上面就会有很大的不同。
午睡的最大好处当然就是能让我们更“精神”,午睡之后我们会感到神清气爽,更加积极向上,午睡还能降低我们紧张的感觉,使人心情愉快。午睡甚至还能增强记忆力,因为午睡有助于我们将早上的碎片化的记忆形成有网络结构的记忆,能帮助人体大脑将信息从短期记忆化成长期记忆。如果不午睡,就免不了会影响记忆力,因为大脑得不到休息便会疲劳,就达不到最佳的状态。
午睡还能让我们的眼睛得到休息,防止视力下降。因为睡觉可以使眼球睫状肌得到休息,泪腺同时可以分泌泪水,可以滋润工作了一上午的眼球。所以每到中午,学校都会建议学生们进行一段时间的午睡,有利于下午的工作学习。而如果长时间的整天使用眼睛而不午睡,容易加深眼睛疲劳,更容易近视,也容易感到疲倦,不再对学习工作充满动力。
午睡对我们的身体健康和精神状态的恢复都有很大的好处,只有恢复了充满活力的积极性,才能在下午更好的学习工作。长期不午睡会降低学习工作积极性,降低工作效率,这样反而得不偿失,你说是不是呢?