1、猕猴桃
猕猴桃当中的叶黄素是最多的,经常服用猕猴桃可以让我们的眼睛越来越明亮,而且猕猴桃还可以有效的改善我们肌肤干燥我们面部暗黄的问题。同样的猕猴桃还能够有效的消除我们的肠胃病情,解决便秘问题真的是非常不错的一种水果,含叶黄素最多。
2、西兰花 在日常生活当中大家可以多多服用一下西兰花,西兰花它是属于一种
花椰菜这种菜屋当中的,叶黄素也是非常毒的,可以有效的促进我们的新陈代谢,并且改善我们眼睛的一些问题。有效的让眼睛缓解干涩的症状,防止眼睛的老化,对于一些经常玩手机的人们来讲,这是一种非常不错的食物。
3、冬瓜
不知道大家在生活当中喜不喜欢吃冬瓜,东莞,它是一种营养价值非常高的食物,其中的叶黄素也是非常毒的,可以有效的改善我们长时间玩电脑和手机带来的影响。也能够改善我们的
眼睛干涩问题,缓解眼睛的疲劳,给大家带来更多的眼睛关怀。
4、芥菜
芥菜是一种很好的蔬菜,芥菜当中的叶黄素也是比较多的,经常吃芥菜,可以有效的改善我们的肠胃代谢,促进新陈代谢,让我们的身心更加健康,而且这种蔬菜当中的其它营养物质也是比较高的。
深绿色和黄橙色蔬菜
人体不能合成叶黄素,所需叶黄素只能从富含叶黄素的食物或补品中摄取。深绿色、黄色、橙色的蔬菜,都含有叶黄素,其中以深绿色蔬菜如菠菜、甘蓝等的叶黄素含量较丰富。
其次,南瓜、桃子、辣椒、芒果、柑橘中则含有丰富的
叶黄素酯,叶黄素酯是叶黄素的前体。 水果如芒果、葡萄、橙子和橙汁、西红柿等同样富含叶黄素。