第1个回答 2022-06-02
［奥］阿德勒 著 徐姗 译
2018.8.30
我为什么看这本书？因为我自卑，我想超越。之前我曾一度认为我有心理疾病，消极、胆怯、懦弱，其实每个人心理上或多或少都会有点。最近几年好了很多，因为我找到了精神支柱，我娶了一个好老婆，然后看了一些心理学方面的书。
阿尔弗雷德·阿德勒（Alfred Adler），奥地利精神病学家、心理学家，个体心理学创始人，现代自我心理学之父。早年间，阿德勒曾为弗洛伊德精神分析学派核心成员，但因二人学术观点背道而驰，最终，阿德勒退出曾任职的维也纳心理分析学会，创立个体心理学，其研究由生物学定向的本我转向社会文化定向的自我，对后来的西方心理学的发展产生了重要影响。——译者序 P4
《自卑与超越》出版于1927年。
第一章 生活的意义
我从小就开始思考这个问题：我为什么活？大学时曾问过同学，没有找到答案，他们或许不想这些问题，说我想得太多。但我却一直在找寻答案。
答案1.有人说，是为了他人，因为一个人死了，他的家人会难过，会受影响。这是真正的答案吗？之前觉得说的有道理，但不一定正确。
答案2.为了活着而活着。这又显得有些牵强，有点像文字游戏。
答案3.或者只是不想死，对死亡产生恐惧。初中时我很内向，封闭自我，把自己包裹起来，尽量不与外界接触，我怕这个世界有意无意伤害到我。导致我用大量的时间思考。那时感觉自己是那么的弱小和无力，且没有勇气自杀，好死不如赖活着，我只是不想死罢了。
答案4.活着，给了我希望。我相信，我的人生道路还很漫长，以后会好起来的。
答案5.活着是为了体验人生百态。这是我现在的想法。起码爽一把再死。没结婚前，我想我没当爹，怎能死去，起码得当回爹吧。现在有了宝宝，发现还有好多事没做呢，我创业还没成功，世界各地还都没去过，还有好多好多书没读，还有好多没做过的事想去尝试，比如跳舞、画画、弹琴等等等等，人生太有意思了，充满无限可能和未知，真想大喊一句《向天再借五百年》中的一句歌词：“我真的还想再活五百年”。
答案1解读：为别人而活。
人有两种活法：一种是为别人而活，一种是为自己而活。中国六七十年代生人大部分属于前者，90后大部分属于后者，因为现在的年轻人更自我，更知道自己想要什么。我也属于后者。前者活的太累，而且还会拖住他人。举个例子：有的妈妈一生为了孩子，所以她希望孩子全都得听她的，这样把两人硬生生“绑”在一起，貌似成为共同体，实质是两个人，如果产生矛盾，两人都会很累，有时会出现“鱼死网破”的局面。
人可以分成两部分组成：1.身体，2.灵魂。灵魂住在身体里。而这缺一不可，如果没有身体，人就只能活在别人的记忆中；如果没有灵魂，那就是植物人。我本来认为身体局限了灵魂，因为我们想飞是飞不起来的，如果长得丑，会受到别人的不待见，女生如果长的特别漂亮，周围肯定会有很多男生围绕，自然也会对性格等方面有影响。身体好比皮囊。
现在有了更深一步的理解。如果头脑做出了错误的决定，身体会发出警告的。比如：吃饭，太好吃了就想多吃一点，吃多了就会撑，身体会表现出来，只是表现出来时头脑忽略掉了，所以我们要聆听自己的身体。我现在吃饭就会感受身体发出的信号，感觉吃到七八分饱了，就不吃了，但有时还是克制不住自己，我还需要努力。我现在注意饮食，只吃七八分饱，瘦了很多，感觉身体轻松了，起码胃轻松了。
获得成就感会感到幸福，而且幸福感持续时间会拉长。中彩票也会感到幸福，但时间一长，幸福感就会像抛物线一样慢慢回到初始值。
有人把生活的意义定为奉献，作者认为，是有前提的。前提是本人是出于本心做这件事，而不是自己心里不想做，却逼迫自己做，就像有些人上班工作一样。
第二章 心灵与肉体
由于心灵可以决定我们动作的方向，因此，它在生活中占据着举足轻重的地位。与此同时，心灵也被肉体所影响，肉体是动作的执行者，心灵只能在肉体所具有的能力范围内行使指挥的职权。比如，若是心灵希望肉体能够奔向天上的月亮，那么除非能够克服人体自身的局限条件，否则便是无稽之谈。P79
作者单独拿出一章来讲心灵与肉体，是我上面提到的灵魂与身体，我们姑且按照作者的说法。
两者是相辅相成的。
一个人从呱呱坠地到生命结束，肉体与心灵的合作都是持续不断的。它们是不可分割、合作互助的两个有机部分。P82
我们的研究对象是个体赋予自身及所处世界的意义，以及他们的奋斗方向、目标、生活方式。到目前为止，通过观察个体的合作能力来判断他们的心理差异，是一种最有效的途径。P137
2018.8.31
第三章 自卑感和优越感
1对母亲来说，在这种分离过程开始之前爱她的孩子，是件容易的事；但是，在爱孩子的同时，又让孩子脱离自己，并希望孩子脱离自己，却是件大多数的母亲做不到的事。
弗洛姆P153
文中好多话写的都很有道理。每个人都会有自卑情结，只是表现手法不同，有人表现为自卑，有人表现为自傲、自大。自卑感和优越感可以说是相反的，也可以说是相似的。比如有人有自卑情结，但他表现出来目中无人，很浮夸，有一种优越感，但内心是胆怯的。
某些人的行为其实是自卑感的表现，比如小孩亲眼见到死亡，立志长大当医生等。一种行为的背后是有其目的的，需深探他的内心世界，童年经历对小孩长大后的表现会造成很深远的影响。
2018.9.1
第四章 早期记忆
当一个人遇到困难，悲观失望时，他会回忆起以前类似的经历。比如说，一个忧郁的人，他的记忆几乎都是带有悲观色彩的。如果他乐观向上，同样也会选择与之相对等的记忆，他的记忆通常是愉快的，会让他感觉更加愉悦。P200
对同一件事，不同人有不同看法，就像诗人，有人豪放，有人婉约，有人悲凉，可以改变，但很难。此章作者举了几个例子，分析了一些人的早期记忆，很受启发。
2018.9.3
第五章 梦
作者认为，梦醒后有些梦会记不住，但会记住感觉，而且做梦会影响睡眠质量，确实如此，日有所思，夜有所梦。有时我做梦，记住梦的内容，虽然乱七八糟，看似拼接起来的，但都是和白天发生的事有关的，不像小时候，天马行空，可能动画片看多了吧。心情，也会影响到梦境，有时相反，有时延续，有人说：梦中和现实都是相反的，不管相反，还是实现，清醒时我都会自我测评，有时梦境中确实大胆，自己无所不能，白天醒来会很开心。
2018.9.4
第六章 家庭的影响
经研究证明：比起其他的各种心理，母亲对孩子的保护欲是最强烈的。研究表明，在不同物种之间（如老鼠和猿），母道的力量比其他力量都强，甚至强于性和饥饿。假如它只能选择一种，它一定会选择母道。这种欲望的出发点是合作，而不是性。一般来说，母亲都认为子女是自己身体的一部分。正是因为有了子女，她才觉得自己是一个完整的个体，自己可以主宰生死。在每位母亲身上，我们都可以或多或少地发现一种相似的感觉：她们都认为子女是自己所完成的一件作品。我们可以这样认为：母亲认为自己就是创造生命的上帝。其实，追求母道就是追求一种优越感，就像对神的地位的追求。这个例子清晰地体现了这样的道理：为了人类利益着想，我们会想方设法在社会感的指引下，将优越感目标运用到与人合作的过程中。P326
2018.9.5
小孩必须要得到父母的爱，如果没有得到父母的爱的话，就要有替代者，比如：孤儿院老师、亲戚等，如果都没有，小孩会缺乏安全感，长大后会变得冷漠、内向，中国留守儿童出现这种情况的几率很大，所以需要爷爷奶奶或老师代替父母给他们爱。
2018.9.6
1造成精神病态爱情的基本条件是“相爱的”一方或双方都牢牢地抓住父亲或母亲的形象，并把他以前对父亲或母亲怀有的感情、期待和恐惧成年后都转移到“所爱者”身上。这些人从来没有超越儿童阶段，成年后还在寻找儿童时代的联系。
弗洛姆P361
有些人找对象是按照父亲或者母亲标准找的，比如性格、外貌等，有可能因为自己还在儿童阶段，所以想找一个可以像父母一样可以依赖、情感寄托的人。
第七章 学校的影响
作者认为，对小孩没必要进行智商测试，容易自我设限，形成思维定势，长大后不好自我突破，在学校下游、中游、上游，长大后工作中也会在下游、中游、上游。人生无限可能，所以不要自我设限。
遗传不会对智商造成影响，没有因果关系，这也是自我设限的一种。
身体或器官残缺并不会对智商造成影响，有些人以此激励自己，有些人则自我设限，消极对待，我们应该看清自己，有什么，没有什么，哪些能改变，哪些不能改变。
我们理应让孩子们了解到自我设限的行为是错误的，作为老师和学生，也应该避免迷信“儿童获得进步是因为他的天生禀赋”之类的观点。
我们在教育孩子过程中会犯各种错误，最糟糕的一种就是认为遗传因素可以限制孩子的发展，这只是老师和家长对孩子管教失败的借口罢了。由于这个借口，他们不必为自己对孩子的任何影响而担负责任。我们应该抵制这样一条不负责任的做法。一个教育者，如果将遗传作为限制儿童性格和智力发展的原因，那么，我们真的无法期待他能够在岗位上做出多高的成就。假如他发现他的心态和行为能够对孩子造成影响，他就不会再用这样的借口来推卸责任。P436
2018.9.9
第八章 青春期
我在青春期感觉买不到合适的衣服，我认为青春期是儿童过渡到成人阶段的一段尴尬时期，同时，也觉得是整个人生中最美好的年华，就像破茧成蝶的过程。这一阶段，也会出现各种各样的问题，比如：父母忽视女儿，重男轻女，男性变得女性化等，都是有原因的，要找出根本原因，对症下药，也有一些比较棘手的。
文中谈到了性，青春期不可避免会遇到的话题。如果父母长期忽视女儿，女儿在青春期会找其他男性发生性关系，貌似报复母亲，实则母亲并不知道。当父母看黄色录像时，不应该让子女看到，会影响到他们，即使不与他们讲性，他们也会通过其他途径了解到的，这时，我们应该正确引导。
2018.9.10
第九章 犯罪及其预防
犯罪很大的原因是罪犯缺少于人合作的能力，不愿与人合作，把自己孤立起来，而且会找到原因为自己开脱，所以他是有社会感的，再把自己仅存的社会感一层层撕掉，最终走上犯罪之路。
2018.9.11
罪犯的心理是扭曲的，会为他犯罪找到合适的理由，即使觉得不对，也会纠结、思考，直至扭曲自己的思想。他们的想法会和正常人不一样，形成自己的一套理论，我们认为有意义的事，他们不认为有意义，他们会做无意义的事，对社会无益的事——犯罪，并将法律、警察等视为挑战，被抓住时后悔的是为何不机灵点，被逮到了，下次犯案，应该做的更精密些。他们的思想很难改变，要探寻童年记忆，找到扭曲的根源，才有可能转变他们的思想，使其步入正常轨道。
作者认为，罪犯都缺少与人合作的能力，与人合作可以避免犯罪。
作者不厌其烦的一遍遍在书中提到要与人合作，可见这点非常重要。
假如想要改变罪犯的行为，我们的一切活动都要指向一个目标：让他愿意与人合作。P615
2018.9.12
假如我们在生活中总是在孩子面前描述金钱的价值，那么，孩子在面对职业选择的时候，就很可能用收入来判断一份工作的好坏。这种做法对孩子来说是非常有害的，在这种观念的驱使下，孩子所关注的并不是自己可以为人类作贡献的兴趣，而是金钱。我们每个人都应该有自己独立的生活，一旦达不到这样的标准，我们很可能就会成为别人的负担或累赘。然而，如果一个人只对挣钱有浓厚的兴趣，那么，在与人合作方面，他一定不会展现出多高的水准。如果说，他将挣钱作为他最重要的目标，而对社会上其他的事物却一点都没有兴趣，他就很可能将获取金钱作为理由，实施盗窃、欺诈等违法的行为。就算他没有采用这样极端的做法，并且在获取金钱的过程中对社会还是有一些兴趣的，可是，这样的人就算已经达到了富裕的目标，他的行为对其他人而言也没有什么价值。这是一个奇怪的时代，我们不必惊讶于一些人致富的方式，可能他们运用的并不是正当手段，而最后也达到了腰缠万贯的目标。虽然，我们不能保证那些一直运用正当手段，勤恳工作的人一定会获得多大的成就，但是，我们却可以肯定，这样的人一定会保持勇敢的态度，并且不会失去做人的尊严。P675
作者认为，工作的目的不能是为了金钱，如果是为了钱，会失去做人的尊严。而中国人都是为了钱而工作的，因为生存不易，生存问题都解决不了，怎能好好生活。而且现在人总是能突破自己的道德底线，比如自己卖吃的，自己不吃，肯定有问题，地沟油照样随处可见，说白了，都是为了利。我想不为钱而工作，为理想，为实现人生价值，唉，知易行难啊。
有些人也会借用职业的名义来逃避爱情和社会问题。比如说，在我们所处的时代中，很多人就是用工作忙碌为借口来逃避爱情或婚姻问题的。一个对工作深感兴趣甚至到了工作狂境界的男人或许会这样认为：“我的工作那么忙，哪里还有时间顾虑到家庭啊，所以，如果婚姻出了问题，压根就不能把责任怪在我头上。”我们可以看到，很多神经病也在想方设法地逃避爱情和社会问题。他们要么是通过不正当的手段来接近异性，要么就是回避异性，绝不靠近。他们对其他的人并不感兴趣，因此身边也缺少朋友。他们会把几乎所有的精力都固执地放在自己的工作上。白天脑子里是工作，到了晚上还在思考工作上的事。他们的状态一直是紧张焦虑的，这样的结果是引发了一些神经性疾病，比如胃溃疡。之后，他们就多了一个理由，可以拿胃病作为借口来更彻底地逃避爱情和社会问题。还有一些人在职业方面缺少必要的坚持精神，他们频繁地跳槽，认为可以通过这样的方式来找到更合适自己的位置。结果，他们总是飘忽不定，最终什么也做不成。P677
现在人以工作为借口来逃避爱情和社会问题，压力大，经常加班，没时间，都是这些借口，搞的好像除了工作，啥也没有。没有兴趣爱好，没有朋友及爱情，没有理想，有一个流行词叫“空巢青年”，就是年轻人孤身一人，没亲戚，没朋友，在大城市里生活，我们内心是多么的孤独，过的本末倒置，其实最重要的是好好生活，快快乐乐，多陪陪家人、朋友。唉，难啊！社会怎么变成了这般模样！
2018.9.13
作者认为，找工作要根据自己的爱好兴趣，不能为了工作而工作，我同意。但现在人是为了钱而工作，我们的理想呢？难道真的不值一提吗？
如果你不微笑，人们便会认为你没有“悦人的人格”——如果你想事业成功（无论你是侍应生，是推销员，还是医生）你必须具有“悦人的人格”。
弗洛姆P688
第一次听到“悦人的人格”，对我很有启发，以前认为做好自己就行，取悦他人属于拍马屁，但为什么有些人很有人格魅力呢？聊过一次就印象深刻，而且周围很多朋友呢？因为他有“悦人的人格”，我得多多培养这方面的能力。
附录一 阿尔弗雷德·阿德勒年谱
1932年62岁
被长岛医学院（Long lsland College of Medicine）任命为医学心理学客座教授。出版了《自卑与超越》一书，该书原名为：《生命对你意味着什么》（What Life Should Mean To You）。P801
全书读完，很有启发性，从生活的意义，到家庭、学校、职业、朋友、婚姻等等，包含很全面，还讲到了犯罪，我认为属于“病态心理”。研究心理学，从儿童开始研究最具代表性，说明心理是一以贯之的，成人的心理问题不是一蹴而就的，而是慢慢积累的，要追本溯源。自卑了如何超越，我在书中没找到答案，可能读的不够细，需要再读。书中经常提到“优越感”，是一种自卑的表现，提到最多的是“合作”，与人合作，能解决很多心理问题，我们是社会性动物。