1. 勤梳头
白头发出现的比较频繁，可以平时多梳头，梳头发可以促进头部的血液循环，还能够清洁头皮上的污垢，从而起到缓解疲劳的作用。如果白头发的情况比较严重，可以搭配头部的穴位按摩，促进头皮黑色素的分泌。
2. 调整饮食
想调理白头发的症状，平时也要适当调整饮食，多吃一些黑颜色的食物，如黑芝麻、黑豆、黑枸杞等，这些食物中含有丰富的叶酸、亚油酸等物质，对头发变黑有着很好的作用。
3. 调整睡眠
很多人长白头发也和睡眠不足有关，因此，要想改善长白头发的症状，一定要改掉熬夜的习惯。平时要保持规律的睡眠。
4. 药物调节
患者可以在医生的指导下服一些具有补肾、养血、黑发作用的中成药，如首乌片、养血生发丸等进行调理，也可以根据患者的具体的临床症状，加入一些补阳气、补肾阳的药物。在用药治疗期间，患者也可以搭配针灸治疗。
长白头的相关说明
长白头发主要是因为细胞不能制造黑色素了，因此，说白头发拔一根长十根是不正确的。但是假如特意把大量白头发拔掉，可能会导致头皮炎症阻碍头发的健康生长，从而导致脱发，所以，一般情况下是不建议拔白头发的。
头顶、后脑长白发，多由肾气不足引起。头顶是督脉、任脉经过的地方，任督二脉跟肾关系最密切。头顶长白发，多由于肾气不足。后脑勺的部位在任脉附近，自然也跟肾有关。头顶、后脑勺长白发的人，除了要补气血，还要注意补肾。
长白头发调整方法：
1. 勤梳头
如果白头发出现的比较频繁，可以平时多梳头，梳头发可以促进头部的血液循环，还能够清洁头皮上的污垢，从而起到缓解疲劳的作用。
2. 调整饮食
要想调理白头发的症状，平时也要适当调整饮食，可以多吃一些黑颜色的食物。
3. 调整睡眠
很多人长白头发也和睡眠不足有关，因此，要想改善长白头发的症状，一定要改掉熬夜的习惯。平时要保持规律的睡眠，保持充足的休息，避免过于劳累，加重身体的负担。
后天性白发的原因主要有以下几种：
一、遗传因素，部分患者有家族史，说明与遗传有一定的关系；
二、精神与神经因素，精神紧张、情绪不良、受到惊吓、焦虑、失眠、忧愁等可引起白发；
三、不良饮食习惯，不合理的饮食，造成毛囊黑色素细胞的合成障碍，引起白发；
四、环境污染；
五、年龄因素，随着年龄的增长，毛囊黑色素细胞会逐渐衰退，造成头发变白。
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