跳绳是一种非常有益的有氧运动。持续跳绳半小时，就可以消耗热量四百卡，当然这还与每分钟跳的次数有关。从运动量上来讲，每分钟跳140次，持续跳绳5分钟的运动量，相当于慢跑30分钟。看跳的时间和快慢程度，正常情况下，大约每跳绳10到15下，就可以消耗1个卡路里的热量。也就是说，跳绳500下，大概能消耗40到50卡路里的热量。
跳绳每千克体重每分钟消耗的能量为0.83kcal，假设一个50千克的人：
1.500个跳绳，按照一分钟140个速度计算，则消耗能量为0.83X50X500/140=148.2kcal。
2.800个跳绳，按照一分钟140个速度计算，则消耗能量为0.83X50X800/140=237.14kcal。
3.注意：以上为比较中速的大约数值。如果快速跳，可能稍微要高一些，如果低速跳那么则少于以上计算数值。