走跑步机是现代人运动的一种方式，可以很好的锻炼身体，增强体质。但是，有时候跑步会导致腿部酸痛，影响训练效果。那么，走跑步机腿酸怎么办呢？
1. 加强热身
在开始跑步前，要先进行一些简单的体操和拉伸动作，预先将身体状态调整到最佳状态，避免肌肉受伤和腿部酸痛。
2. 控制跑步时间
跑步时间不宜过长，可以根据个人的身体状况和运动经验适当调整，从几分钟开始逐渐增加到较长的时间，不要过于急躁，不要一次性就从1分钟增加到30分钟，这样可能导致肌肉劳损。
3. 均匀的运动强度
在跑步过程中注意保持均匀的运动强度，不要突然加速或减速，避免肌肉过度疲劳。跑步时也要注意呼吸，可以通过调整呼吸，缓解腿部酸痛，放松身体。
4. 合理的饮食
跑步时需要补充合理的营养，尤其是蛋白质等营养素，能够快速恢复身体疲劳，防止腿部酸痛等症状。建议饮食以清淡偏好，选择各类蔬菜和水果搭配半熟或全熟的去皮鸡蛋、牛奶、鱼等食品更健康。
以上是走跑步机腿酸怎么办的几点小建议，如果还是感到不适，也可以在跑步前后适当深吸气，深呼吸，放松自己。在平日里要多去进行一些运动，坚持锻炼，增强身体的耐力和体质。