患者信息：男 20岁
病情描述(发病时间、主要症状等)：
左面嘴巴上下关节处老咯噔咯噔响，有时张嘴的时候会卡住，合嘴的时候虽然也会响不过不长时间停留半张嘴状态就不会卡住，医院看医生说要我注意一段时间，不吃硬东西，不张大嘴巴，如果以响声为点就是合嘴，咯噔，张嘴，咯噔，合嘴-反反复复，闭嘴状态下只要张嘴的时候不注意100%会卡住张不来，张嘴（放松）状态下，时间长了（停留一段时间）闭嘴的时候就100%也会卡住，卡到一个位置合不上，如果在一用力才会咯噔一声后才能合上嘴巴，然后在张开合上的时候就会咯噔咯噔作响，声音有重到轻。
注:
1.合嘴状态下张嘴不注意如果卡住是怎么用力也张不来的，需要合上重新注意张开。
2.张嘴时间太长就一定会卡在一个点上，只能张大，不能合嘴，只有在卡住的状态用力合嘴才能合上嘴巴。
3.症状有2年之久
问:
1.我不知道我嘴巴应该长时间成哪种状态才能纠正过来。是成合嘴状态还是半张开状态
2.有什么好的方法才能好，我知道的有热敷，但不明显。
3.用咬合板有用吗。
谢:
感谢热心帮助我的朋友，祝你们身体健康，万事如意。
要怎么治疗才好。咬合板有用吗。针对我的情况能帮我指定一个治疗计划吗。