运动伤后冰敷具体有什么作用？

Question

如题所述

Answer 1

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冰敷的作用在于：

止痛

冷疗可以使神经传导速度减慢，神经终板兴奋减少，疼痛阈值提高，因而可以起到减轻或解除疼痛的作用。

防肿

冷疗可以使血管通透性降低，从而令局部渗出减少，肿胀减轻。

减少继发性损伤

冷疗使患处局部温度下降，减低细胞代谢，减少自由基的产生。因此可以减轻组织细胞的继发性损伤。

广义的冰敷包括以下四项：

冷水冲洗浸泡

———最简单的冷疗方法。适用于肢体远端损伤。

好处：取材方便，找到一个有自来水供应的地方应该不难;操作简便，把没有伤口的患肢直接置入水龙头下开放自来水冲洗即可，或将其泡于水中。

不足：水温随环境温度波动不易受控制;体位受限制，躯干及肢体近端等处不方便使用;操作中不可避免地将患肢摆低放置，不太符合抬高(ELVATION)的原则。效果欠佳，只适用于简易处理过程中。

冰按摩

———对于深部肌肉损伤而言最有效的冷疗方式。

肌肉比较丰厚的部位损伤时，对患部深层的冷敷是非常必要的。冷喷雾及冷水疗法对此有欠缺。

操作时用冰或冰袋直接在局部进行按摩使患部痛觉逐渐减退，注意避免冻伤，建议单次使用不要超过20分钟。

冰袋冰敷

———最常用的冷疗方式。

在伤后24-48小时内，间歇地、反复地进行。部分患者可以经历疼痛-略微麻木-稍微刺痛-疼痛消失的过程。一般每次冰敷15-20分钟，如疼痛减轻快亦可将时间缩短。间隔约40-60分钟可以再重复。

运动伤后冰敷，目前已经是体育运动界公认有效且极为常用的一种做法。其实，这种方法对爱运动的都市人一样有用。只要我们学会操控DIY，便能有效地在运动中防病治病。

冷喷雾

———最快速的制冷方法。多用现成的冷镇痛喷雾剂(氯己烷等)作局部喷射，这种器材目前在很多体育用品商店或则医药商店均可买到。

操作方法：将喷雾剂与皮肤垂直，距离30-40厘米，喷射8-10秒，至皮肤出现一层“白霜”。根据病情停止喷射20秒后可再喷射，建议现场处理时使用不超过3次。喷雾完成后，如能配合进行局部加压包扎效果将更好。‍‍

Answer 2

‍‍‍‍冰敷是经过很多患者验证的一种正确的治疗方法，冰敷患处可起到强化胶原纤维，使局部血管收缩，放松肌肉，局部麻醉、止痛，消炎、降低局部的新陈代谢速率，抵消发炎所引起的红、肿、热、痛，并改变组织的反应过程等作用，因此患者一定要选择正确的治疗方法。　　
正确的冰敷方法是：将冰块、冰水袋或是含有特殊化学物品的冰敷袋直接覆盖在皮肤表面，每次约冰敷15至20分钟，等20至30分钟后再冰敷一次，必要时每隔2至4小时再冰敷一次，则可将肿痛瘀血减至最低的程度。刚开始冰敷时会感觉局部冰冷，最后局部皮肤的知觉会暂时消失，等局部的疼痛消失时，就可以停止冷疗。患者要严格按照一定的规范经行治疗。‍‍‍‍

Answer 3

在拳击比赛中，每当有选手受伤，我们都会看到有人拿冰为他敷伤口。你知道为什么要选用冰来敷伤口吗？可能每个人都有不同的答案。 给我们来信吧！答案正确的前10 名小读者，都将获得本刊赠送的精美礼品一份。 A1可止痛，减少肿胀 A2凉凉的，为身体降温 A3刺激大脑，使人感觉不到疼痛 脑力加油站 运动医学有个“大米原则 （RICE）”，是专门针对运动损伤的处理。“大米原则”包括4 个步骤：“RICE”的第1 个在字母“R”代表Rest（ 休息），要求运动员停止受伤部位的运动，好好休息可以促进较快的复原。第2 个字母“I” 代表冰敷，这个环节非常重要，将冰敷袋置于受伤部。第3 个字母“C”代表压迫，压迫使受伤区域的肿胀减小，可以用弹性绷带包扎受伤部位，以减少组织的内部出血。