8种食物,被称为“心脏卫士”,隔三岔五吃点,保护心脑血管-

Question

如题所述

Answer 1

心脏是人体内非常重要的一个器官，与生命健康密不可分。现实生活中，越来越多的人注重对心脏的保养。心脏只有不停的跳动、任劳任怨地工作，才能维持机体的血液循环，让身体的各个部位获取足够的血液。因此，日常生活中对心脏进行常规保养，是拥有健康身体的前提条件。
虽然我们的心脏不像肠胃一样消化吸收食物，但要想保养好心脏，首先需要在饮食方面入手，调整饮食结构，常吃以下这些食物，或许对心脏有益：
1. 黑芝麻：黑芝麻中含有丰富的维生素，可以增强血管壁弹性。同时，含有丰富的亚麻酸，具有降血脂的功效，预防血管内血栓的形成。
2. 红枣：红枣具有补血益气、养胃健脾的功效。含有丰富的环磷酸腺，能够扩张血管，增强心肌收缩能力，增加血液中的含氧量，从而增加心脏氧气，加快机体血液循环，改善心肌营养，保护心脏。
3. 燕麦：燕麦中含有丰富的B族维生素和亚油酸，能够有效预防动脉粥样硬化的出现。燕麦中的水溶性纤维素，能够有效降低胆固醇含量。
4. 苹果：苹果中含有丰富的维生素、果胶、钾、多酚和黄酮类物质，常吃能够保护血管，帮助降血压、血脂，有效预防心血管疾病的发生。
5. 菠菜：菠菜中含有丰富的胡萝卜素、叶酸、叶黄素、钙、铁、维生素B、维生素C等，常吃能够预防心脏病。
6. 玉米：玉米中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、微量元素、纤维素以及多糖类物质，常吃有利于身体健康。
7. 黄豆：黄豆具有宽中下气、利大肠、补脾益气、清热解毒的功效。黄豆中的卵磷脂可以防止血管硬化，预防心血管疾病的出现，保护心脏。
8. 杏仁：杏仁属于坚果类食物，适量食用不仅可以有效控制体内胆固醇含量，还可以降低心脏病以及多种慢性病的发生。
除了饮食方面的保养，还要注意生活中的其他习惯，如避免久坐不动，保持良好的情绪等，这些都是保护心脏的重要因素。