竞赛规程主要包括以下内容：
1. 比赛项目和规则概述。这部分首先会明确说明比赛的类型和涉及的项目，如田径、游泳、篮球等。随后，每个项目的具体规则会被详细介绍，包括比赛方式、赛制、比赛时长等。
2. 参赛人员要求和报名方式。竞赛规程会明确参赛的资格要求，例如年龄、技能水平等，并说明如何报名参赛，包括报名的截止日期、所需提交的材料等。
3. 比赛流程安排。这部分详细说明了比赛的时间表，包括预赛、决赛、颁奖等各个环节的时间安排。此外，还会告知参赛者在比赛前的准备事项，如熟悉场地、热身等。
4. 裁判和评审制度。竞赛规程中会介绍裁判团队，包括他们的职责和选拔方式。同时，评审标准和评分方法也会被明确说明，以确保比赛的公平性和透明度。
5. 奖励和惩罚措施。这部分内容说明了比赛结束后对优胜者的奖励方式，如奖金、奖牌、证书等。同时，对于违规行为的惩罚措施也会被明确列出，以维护比赛的公平竞争环境。
6. 安全和保障措施。为了确保比赛的顺利进行以及参赛者的安全，竞赛规程中会详细介绍比赛期间的安全保障措施，包括应急救援、医疗服务等。
竞赛规程是确保比赛顺利进行的重要文件，它详细列出了比赛的各个方面和细节，为参赛者提供了明确的指导和参考，同时也保证了比赛的公平、公正和公开。