社保中的养老保险、医疗保险、失业保险和公积金可以转移。
详细解释如下：
养老保险：在更换工作或居住地时，个人的养老保险账户余额可以转移。这不仅包括个人缴纳的部分，还包括企业缴纳的一部分。转移养老保险的目的是确保参保人在不同地区的养老保障权益得到累积。
医疗保险：医疗保险的个人账户余额也是可以转移的。当个人更换工作或居住地时，医疗保险关系的转移可以确保参保人在新地区享受到连续的医疗服务，避免因更换地点而导致医疗保障的中断。
失业保险：失业保险的转移主要是为了保障个人在失业期间的权益。在更换工作时，之前的失业保险缴纳记录可以转移，这对于个人在新工作地享受失业保险待遇非常重要。
公积金：公积金是可用于购房或还房贷的重要资金。当个人更换工作或居住地时，公积金账户中的资金可以转移，以确保个人在购房或还房贷方面的权益不受影响。