如何提高注意力集中度

Question

如题所述

Answer 1

培养有规律的生活节奏、熟悉自己的黄金时刻、提高抗干扰能力、排除内心的干扰、增强体育锻炼，这些方法都可以帮助你提高注意力集中度。
🌅有规律的生活节奏
培养有规律的生活节奏是一个人能够记忆力集中的基础，注意休息，早睡早起，保证拥有充足的睡眠时间，才能确保自己每一时刻的精力充沛，才有可能长时间地专注于某一件事。
🕰️熟悉自己的黄金时刻
熟悉自己的黄金时刻是指一个人精力最好，注意力最为集中，做事效率最高的时刻，而不同的人有着不同黄金时刻，因此唯有掌握好自己的黄金时刻，将一天最重要也最难以专注的事情放在这个时刻做，那么你在做事时的整体注意能力也将有所提高。
🧘提高抗干扰能力
提高抗干扰能力是必要的，善于忽视外界环境对自己的干扰，无论外界如何嘈杂，当我们要学习时，就要懂得对周围的一切置若罔闻。
🧘排除内心的干扰
排除内心的干扰，静下心来做手中的事情，是注意力不能够集这就中的重要原因，这就需要我们善于克制那些与学习不相干的兴奋，将自己完全投入学习当中。
🏋️增强体育锻炼
增强体育锻炼，有一个健壮的身体，集中注意力是一项高度耗费精力的生命活动，需要一个强壮的体魄来支撑，因此，若想真正做到注意力的高度集中，就必须增强体育运动。