为什么会产生自暴自弃心理
1、工作生活压力
人活于世必然要进行工作、学习、生活等实践活动，若人的能力不能承担这些实践任务，或者长期超负荷地工作、学习、生活，不堪重负，个体就可能感到痛苦与压抑。
2、紧张人际关系
人际关系指人与人之间的心理距离。人有合群性，希望自己能被他人接纳。紧张的人际关系使人的.精神与社会的需求不能得到满足，个人的志向处处受挫，或"怀才不遇"，或遭人冷遇，自然会产生孤独无援的感觉。
3、自身外部条件
如生来长得丑陋，有生理缺陷，或者才能不及人等，都可能引起他人的讥讽和嘲笑。在他人的消极评价中，个体极易产生自卑感和自我否定感。
如何变得自信
1、心中有一盏指向灯
当你感到困惑迷茫，自暴自弃时，指向灯会成为你继续向前的无形力量。必要时为你指明正确的方向。
2、懂得变通
当发现自己所定的目标实现起来明显不通时，就可以考虑尝试更换方向，或许能引来契机，自暴自弃的心态也将得到解脱。
3、保持身体健康
心理的平静和生理的状态的关系也是密不可分的，因此，不要太过劳累，做一些健康的运动，那样也会调剂心情，不易再产生自暴自弃的感觉。