膝盖不好的，别瞧不起哪些小动作，每天坚持做，慢慢修复膝盖？

Question

如题所述

Answer 1

人年纪大了之后，关节是最先老化的，俗话说人老先老腿，很多老年人都有腿脚不便的问题。老年人钙质流质严重，非常容易出现骨质疏松的问题，所以需要及时的补钙。另外，膝盖不好的人需要做一些恢复的动作，每天坚持，一定会有收获的。

可以准备一个空的矿泉水瓶子，里面加入一些温水，放到两腿之间，夹住上下摆动。这个小动作可以锻炼膝盖周围的肌肉，锻炼的时候，气血供应上来，就会把一些风寒、寒气去除掉，治疗膝关节疼痛。

在做完上面的这个动作之后，可以用手揉搓自己的关节，直到发热为止。在膝部髌骨和髌韧带外侧的凹陷中。用双手拍打犊鼻穴，坚持每天拍会发生奇迹。

每天拍打犊鼻穴，可以促进血液循环，还可以缓解关节疼痛的情况。关节是一个很脆弱的地方，人的年纪大了，最需要注意关节的保养。如果关节不好的话，腿部就会出现问题，这样会影响身体的健康。所以老年人需要护理好自己关节，避免着凉。平时要注意补钙，避免出现骨质疏松的情况，注意休息。

膝盖不好跟一个人平时的习惯有关系，比如一些女性长期穿高跟鞋，即使运动的时候也不换鞋，这对于膝盖的损伤非常大。另外就是不注意控制自己的体重，体重过大的人对于膝盖的负担是很重的，很多肥胖的人都有关节炎的问题。

Answer 2

每天可以做下蹲动作，然后慢跑。

Answer 3

用双手拍打犊鼻穴，坚持每天拍会发生奇迹。每天拍打犊鼻穴，可以修复膝盖。

Answer 4

每天跪在地上半个小时，每天半蹲的的动作都对膝盖有好处。

Answer 5

膝盖不好的得人每天坚持做靠着墙往下蹲的动作，可以慢慢修复你的膝盖。