有氧运动的心率范围是多少？

如题所述

推荐答案 2019-02-27

生命在于运动，运动能够增强人体的心肺功能，增加心肺的耐力，有氧运动可以给心肌提供足够的氧气。常见的有氧运动方式有：快步走、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打球、跳舞、跳健身操、跳绳、打太极拳等。运动需要坚持，每天运动半小时以上，一周运动5天以上。有氧运动的靶心率一般在120～160次/分。普通人群目标心率的计算公式：（200—年龄）*（60%—80%）。

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其他回答

第1个回答 2019-03-15

成年人不运动的情况下心率一般是70几（运动员是60几）。运动量加大的话，心率也会加快。如果要达到减肥效果的话，心率一般要保持在120左右。

第2个回答 2019-02-26

普通公式：针对普通人群。目标心率=（220-年龄）*（60%~80%），针对健康状况较差的人群。目标心率=（200-年龄）*（60%~80%）本回答被网友采纳

第3个回答 2019-06-22

1、目前体重偏重，参与运动的强度以心率130为适宜，逐渐加强度到160，适当考虑练习间歇
2、适当加强下肢的力量耐力，小负荷多次数的腿部、足踝的练习，很有好处
3、少酒少烟，注意深呼吸方式和节奏
4、每次活动跨度时间不少于30分钟

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