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四十岁应该做些那些运动合适
如题所述
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推荐答案 2018-01-04
这个年龄段的男性选择的运动项目不仅应有利于保持良好的体形,而且还应该能够预防常见的老年性疾病,如高血压、心血管病等。
锻炼可减少为每星期一、五两次,内容包括:
①25~30分钟的心血管系统锻炼,中等强度,以脉搏每分钟不超过130~140次为宜。
②10~15分钟增强体力的锻炼,最好使用健身器械,不用哑铃。
③5~10分钟的伸展运动,尤其要注意活动各关节和那些易萎缩的肌肉。打网球、长距离滑雪、游泳、慢跑、打高尔夫球、跳舞、散步是可选的项目。
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男人
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人选择
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项目不仅应有利于保持良好的体形,而且能预防常见的老年性疾病,如高血压、心血管病等。
锻炼
每星期一、五进行两次,内容包括:25~30分钟的心血管锻炼,中等强度,如慢跑、游泳、骑自行车等。50岁以上的人可以
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