第1个回答 2020-04-14
提高注意力防止分心走神,在做事前要明确任务,也就是有计划地做事。你可以给接下来要做的事列一个任务清单,一共要完成几件事,并预估要完成的时间。这可以让你的大脑更加重视,提前做好准备。此外,明确了任务和时间:即便任务中被打断,也可以调整步伐快速继续任务;即便是零碎时间,也能就任务的某一个步骤环节,快速进入专注状态。
做事的过程中,还要学会休息和调整。当你发觉自己累了、注意力不集中了,就起身动一动,比如喝杯水、伸个懒腰、洗把脸等等,这都可以让你注意力再次集中起来。另外,注意力不集中的时候,也可以做个几分钟的冥想练习,不会做的话,可以搜索看看,或者参考“精英特速读记忆训练软件”中的“静心调息”,这也是一个类似冥想的练习,里面会有声音引导着你放松,调解状态。另外软件速读部分的“舒尔特表、整体感知”,记忆部分的“点选数字”等基础练习都可以练习集中注意力。我有时候工作学习累了,就会打开练练,一来当作休息,二来也练习集中一下自己的注意力。