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每天慢跑锻炼一小时,可以减肥吗?初学者跑步?
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推荐答案 2020-07-18
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第1个回答 2020-08-09
每天要坚持跑40分钟以上才能减肥。最好不要低于40分钟,不要快跑,要慢跑,类似长跑的那种方式。跑完后不要立即坐下休息,要适当走5-10分钟路。
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第2个回答 2019-10-13
这个锻炼量可以减肥的
不过既然是以减肥为目的的锻炼就要管住嘴才行,这样才能有更好的效果
如果这边锻炼,那边猛吃猛喝的话一样是不行的
高热量的食物一定要控制,才能瘦
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第3个回答 2019-10-13
只要消耗大于摄入肯定都可以减肥。但是如果想要效果好,而且不伤身体,建议科学规划,合理饮食。尤其是对于体重较大的人群,初期不建议长时间跑步,对膝盖的压力太大,很容易造成膝盖损伤,可以合理规划有氧和无氧时间,效果更好。
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