每天慢跑锻炼一小时,可以减肥吗?初学者跑步？

Question

如题所述

Answer 1

Answer 2

每天要坚持跑40分钟以上才能减肥。最好不要低于40分钟，不要快跑，要慢跑，类似长跑的那种方式。跑完后不要立即坐下休息，要适当走5-10分钟路。

Answer 3

这个锻炼量可以减肥的
不过既然是以减肥为目的的锻炼就要管住嘴才行，这样才能有更好的效果
如果这边锻炼，那边猛吃猛喝的话一样是不行的
高热量的食物一定要控制，才能瘦本回答被网友采纳

Answer 4

只要消耗大于摄入肯定都可以减肥。但是如果想要效果好，而且不伤身体，建议科学规划，合理饮食。尤其是对于体重较大的人群，初期不建议长时间跑步，对膝盖的压力太大，很容易造成膝盖损伤，可以合理规划有氧和无氧时间，效果更好。