经常失眠是什么原因

Question

如题所述

Answer 1

如果经常失眠，并且影响到次日的社会功能，属于失眠症。失眠症是以入睡和(或)睡眠维持困难，所致的睡眠质量、数量达不到正常生理需求，从而影响到日间社会功能的一种主观体验。

失眠的患病率很高，大概有45%的人，都有过不同程度的失眠。引起失眠的原因很多，包括生理因素、心理因素、环境因素、精神疾病、躯体疾病，以及在治疗躯体疾病中所用药物的副作用。

比如，长时间的夜间飞行倒时差，属于生理原因造成的失眠。长期失眠，造成对失眠的恐惧，使得越担心越失眠，属于生理因素的影响。

环境因素影响，包括睡眠环境光线过强或环境过于嘈杂。一些精神疾病，例如焦虑症、抑郁症，同样可以引起入睡困难或者早醒。

牙痛、头痛、颈椎痛等疼痛，也可以导致失眠，属于躯体疾病对睡眠的影响。

Answer 2

学上的失眠是指一周内有3天以上睡不好，且这种情况持续3个月以上，包括晚上入睡难、早上醒得早、半夜容易醒、睡眠质量差等情况。

你有以下5种迹象吗？

3个30分钟
1、一周内3次躺在床上30分钟以上甚至整夜都无法入睡
2、半夜醒来后超过30分钟无法入睡
3、早醒:比平时提前30分钟甚至1-2小时醒来

日间不适症状
1、白天精神疲惫不堪、头晕脑胀、心慌意乱、情绪低落
2、影响工作、学习和社会活动
3、做事注意力不集中、老是分心

1周晚上3次做梦
1、一周做3次以上做梦会导致第二天精力不足
2、经常梦见恐怖场景，被吓醒

睡眠时间和质量下降
1、每天睡眠总时间不足6.5h
2、睡眠浅、梦多、睡眠质量下降

持续时长和频率
1、上述症状>3个月，每周>3次，即为慢性失眠
2、不足三个月和3次，即为短期失眠