心情不好的时候怎样缓解心情

Question

如题所述

Answer 1

心情不好的时候缓解心情方法：有氧运动、饮食方面注意、听音乐。

1、有氧运动

首先是有氧运动，因为有氧运动可以提高心率，加速血液循环，改善大脑利用氧气的能力，有氧运动常规操作我们都知道，跑步，打球，跳绳等等，当然了跳绳能坚持下来的并不多，因为相当枯燥，用的最多的还是跑步，打球等。

2、饮食方面注意

其次是在饮食方面，在情绪不好，激动或者紧张的时候，可以吃一些玉米，土豆之类为主的食物，通过细嚼慢咽来缓解对有关事物的注意力。

心情不好的时候，应该避免吃一些特别重口味的食物，这样会更使人沮丧，不安焦躁。

3、听音乐

当然可以先听一些比较舒缓的音乐，在听一些比较有节奏的摇滚音乐，当然了听宣泄音乐的时候不宜时间过长，同时又能让音乐唤起你的好心情。

在听音乐的同时，情绪缓和下来的同时，也可以考虑考虑发生的事情，尽量客观地想，这件事是不是自己有些激动过度，或者是小题大做，这件事虽然为自己带来了痛苦，但是是不是在今后通过这件事也会给自己来带进步和收获。