第1个回答 2012-01-26
我不说那么多字。没什么器材的就, 那就俯卧撑,手臂胸肌都可以练到,至于要做多少我真的不怎么清楚,我之前一组一组做的,每次就4,5组,每组多少个自己定吧我觉得一般50个以下,不要喷,算多了不行可以再少。一组休息一两分钟接着做。不是死撑就就能练出肌肉,实在不行就放弃,减少数量,这你自己定义。想练出好的线条,去练习,就是不要死撑,那种肌肉丑。低密度时间有点长,但练出来的是何其丰满,然后有了丰满接着就高密度,练习硬度。你当怕没时间就一直高密度。现在你要是瘦的话,要多吃点东西,可不是“垃圾”食品