什么运动对心脑血管最有益？要注意什么问题呢？

Question

如题所述

Answer 1

快走、骑自行车、慢跑、深蹲、爬山等运动对心脑血管有益，但要注意运动强度和自己的身体状况。

快走是对人类心脑血管有益的运动方式。它是一种安全有效的有氧运动，能达到一定的锻炼效果最好，每分钟的步频在120步左右坚持快走，能促使身体力学循环，提高血管韧性弹性功能提高心肺功能。坚持快走，还能调节情绪，放松心情，会对人类心脑血管起到很好的保护作用，防止心脑血管出现病变。

骑自行车或者在健身房骑单车都能对心脑血管起到一定的保护作用，他们是对心脑血管有益的运动，因为人在骑自行车的过程中会让体内血管有效收缩也会加快体内血液循环，会让心脏功能得到有效的提高，坚持骑自行车会让心脏功能增强，心脑血管老化速度会放慢，能降低高血压，高血脂和动脉硬化的发病率。

慢跑和深蹲也是对心脑血管有益的运动，坚持慢跑能增强人体内细胞的吸氧能力，并能营养心肌，促进心肌收缩会稳定心率，既能保护心脏，又能加快血液循环，会维持心脑血管健康。人经常做深蹲这种运动也能促使下肢淋巴和血液回流循环，能提高心脏功能，保护心脑血管。体力好的人还可以坚持爬山，这也是一项对人类心脑血管有益的运动，能提高身体造血功能，促进血液循环，并能让血氧含量增加。

多种运动方式都对人类心脑血管有益，但在运动的时候一定要注意运动强度，而且要结合自己的身体状况，如果身体极度虚弱就不能做剧烈运动，最好以快走或慢跑为主。每次运动时间要保持在30~60分钟之间，不要长时间运动，避免因运动过量而出现运动损伤，影响身体健康。体力比较好的人可以坚持骑车爬山，更可以快走，只要控制好运动强度和运动时间就对心脑血管有益，不会对人体产生不良影响。

Answer 2

有助于心脑血管健康的运动形式，慢跑，游泳，爬山打太极，骑自行车快走，跳广场舞等，要坚持运动运动时间和强度一定要配合，建议注意患有心脑血管病的患者不能做激烈的运动，否则会中风或者心肌梗塞，心衰是非常危险的。

Answer 3

力量性练习，娱乐性运动 ，低强度的运动，包括有氧运动，例如慢跑，游泳，骑自行车；我们在进行锻炼的时候，一定要注意定时定量，千万不要过度运动，否则有害身体健康。