人体每天究竟需要多少水

Question

如题所述

Answer 1

人体每天至少需要2500毫升的水。根据科学分析，人体每天需要的水量至少要和每天排泄的水量保持一个平衡状态。一般来说一个正常的成年人每天通过尿液排出体内的水分大约在1500毫升到2000毫升左右，再加上大便中水分以及正常的皮肤蒸发掉的水分，每天需要的水至少有2500毫升左右。
如果是在天气炎热的夏天，或是运动量比较大的时候以及出现身体出现病理性发热时，或者出现上吐下泻等症状的时候，需要的水量就更多了。因为在发热时，人的身体需要出汗来降低体温，此时体内就很容易出现缺水的状态。在上吐下泻的时候属于非正常情况排泄出来的液体，同样消耗掉身体大部分水分，此时需要及时补液，以免影响体内电解质平衡。
另外，身体在大量出血后，同样会伴随着大量的体液流失，所以此时人体需要的水，要比平时需要的更多。

Answer 2

通常来源于以下途径：

一是饮水。这是供给体内水需要的主要途径。每日水的摄入量应与体水排出量保持动态平衡。

二是食物水。这部分水的来源随所进食物种类不同而各异。一般认为，蔬菜含水量约70%至90%，肉类约40%至70%，谷类约8%至10%，蛋类约75%。

三是内生水。就是人体摄入产热能营养素，如碳水化合物、蛋白质、脂肪后，在人体内氧化代谢时所产生的水。

100克碳水化合物能产生55毫升水，100克脂肪能产生107毫升水，100克蛋白质能产生41毫升水。

人体通过汗液带走热量，降低体温的水，同时通过呼吸和大小便等将水分排出体外，以保持体内水分的平衡。研究表明，一个正常人每天必须用大约2500毫升水，才能保证机体的正常循环和健康。

Answer 3

水对人体是至关重要的，恰当的水分摄入可以保证有效的循环血容量，保持体液容量及渗透压的相对恒定，维持内环境的稳定。水的摄入主要依赖于神经的调节，当有效循环血容量减少，体液高渗或口腔黏膜干燥时，会刺激下丘脑的口感中心，引起口渴而增加水的摄入量。当摄入量达到一定程度后口渴感消失。水的排泄量主要依赖于抗利尿激素、醛固酮和肾的调节，当病变破坏了机体的上述机制或者超越了调节范围时，可以导致水、电解质、酸碱平衡失常，以及内环境的紊乱。所以成人每日需水量约1500-2500ml，或30-40ml/(kg·d)。当然每日水的摄入和排出是动态平衡的，比如运动后出汗多或某些疾病，如腹泻、心衰、肾衰的造成水排泄过多或减少，水的摄入量也会随之而进行调整。