30岁之后健身，是不是很难有效果？为什么？

Question

30岁之后健身，是不是很难有效果？为什么？谢谢。

Answer 1

30岁以后才开始健身还来得及吗？

播报文章

徒手健身者老王

发布时间: 19-05-3009:30

最近身边有朋友问老王，“你说我都三十了，现在想要健身是不是有点晚了？”

这个问题乍一看有点可笑，想要健身而已，六七十开始健身的也大有人在，30岁又怎么会算是晚了呢？

不过在朋友详细解释下，老王明白了，他并不是想要单纯的健身，而是想要参加健美比赛~

对于朋友这种想到啥是啥的神思路，老王也是基于毫不留情的精神打击，不过之后老王我还是写了这篇帖子，来分析一下，30岁上才开始健身的人，是否还有参加比赛的可能性。

首先是年龄，按理来说健身是不分年龄的，不管你是十六七，还是五六十，都可以健身，而且也都可以通过健身收获一些东西，比如健康、力量、身材什么的。

不过如果实以健美比赛为目标的话，二十四岁以上才是最好的年纪，因为十几岁的时候人的身体还在生长发育阶段，这个阶段体内能量消耗速度极快，有句老话不是说么“半大小子吃穷老子~”，这句话主要是说十几岁的孩子能吃，能吃的原因自然就是消耗大，体内能量消耗速度快，吃的自然也就多些，饿得自然也就快些。

一直到24岁以前，人体内能量的消耗都是非常快的，在这个阶段很难堆积足够的能量，用来转化成肌肉，所以健美比赛才会有不同年龄段的分组，目的也是为了让选手能够有一个，更加客观公平的对比环境。

Answer 2

30岁之后肌肉形成很难，因为雄性激素分泌越来越少，而肌肉的形成跟雄性激素的量有关系，所以30岁之后健身，效果不太明显

Answer 3

30岁以后健身只要能够坚持，那么是有效果的，如果因为工作等原因不能够长期坚持的话，那就很难有效果。

Answer 4

任何时候健身都不会晚，我们来看看长期坚持的中老年人，你就会知道为什么任何时候坚持健身都是为时未晚。
像张丰毅这样的老戏骨，每天拍戏之余一定要抽出来时间去健身训练，尽管他每天都很忙，但是他深知只有保持好身体和身材，才能够让他活得更加出色，延续自己的事业心。要知道他现在已经61岁了，你想想60几岁的人都还在健身锻炼，作为中老年人的你，还在担心什么呢？
身为中老年人的你，从现在开始健身，都不会晚，但是前提是你一定要能够坚持下来。尽管我们无法改变年纪的渐长和身体的衰老，但是我们可以做到的就是改善我们的身体健康状态，保持着我们自身的体能和身体素质，身体的活力以及精力代表着你对生活的态度。
中老年人坚持健身后，能够改善自身身材发福的状态。由于中老年人的年纪上升，身体的代谢会下降，热量的妒忌导致身材的发胖，而当你坚持健身后，肌肉含量被提升代谢自然会提升上来，让你的身材慢慢地瘦下来。
拥有健康的体魄。中老年人如果长期不运动，身体的抵抗力和免疫能力都会下降得很快，从而容易被疾病缠身，比如三高疾病，以及心脏疾病等等，当你坚持运动健身后你的免疫能力和抵抗力自然都会得到提升，让你拥有健康的身体素质。
让你拥有肌肉力量，对生活更有热情。很多人到了中年时期就像是泄了气的皮球一样，对很多事都有心无力，主要是因为自身的肌肉流失，肌肉力量下降，从而自身的身体激素分泌减少，才会导致你对生活都没有任何的兴趣。而当你坚持健身后，自身的内分泌旺盛，以及力量得到提升。
让你的生活更加自律。现在越来越多的中老年人对自我的要求是越来越高了，而长期坚持健身的人自律性就会更强了，比如坚持锻炼，比如养成一些好的生活习惯等等。
让你远离和同龄人不运动的辛酸。长期不运动的中老年人可能到了中老年的时候身体就会越来越差，而坚持运动的你和周围的同龄人显然就有很大的区别，你相对来说更为年轻，以及心态更好。
所以中老年人不要害怕去健身训练，也不用担心现在开始健身训练会不会太晚，只要你勇敢地迈出健身的一步，你就已经成功了一半了。本回答被网友采纳

Answer 5

其实30岁之后去健身的话，一样也是有效果的，只要你持之以恒，每天都有计划的去健身。
自己定制好一个小目标，每天要做哪些运动，然后量是多少，然后逐步的去递增。
根据自己设定好了目标去强制性的规定自己去运动，每天都运动好了，慢慢的就会有相应的效果的，也就是说。健身还是需要持之以恒。