想要产后减肥效果好，饮食上要注意哪些问题？

Question

如题所述

Answer 1

不少孕妇怀孕之后都会抱怨，生产之后身体变得比较肥胖，这其实就是孕妇忽略了孕前经常锻炼的原因。其实在备孕之前就可以得到很好的锻炼，每天早晚要坚持仰卧起坐，特别是怀孕之后也可以适当的散步做孕妇瑜伽，这样肚皮的肌肉就会增减很多。生产完之后也可以有效的得到控制，避免生孩子之后身体走形，臀部下垂。还是要注意日常生活中的锻炼，才会避免这些因素。

肥胖原因

一般产后的恢复也是要一定的时间，有很多生产完之后就开始减肥，不过还是要咨询医生，在正确的指导下减肥才是有效果的。这样才可以保证孩子的乳汁是更充足，一定要等孩子八周以后才可以考虑自己减肥的计划。对于产妇应该最关心的就是孩子的健康，其次才是自己身材的问题，不过看到每天胖胖的自己内心也是很郁闷的，除了这些原因，只要控制好日常的饮食也是能够有效的缓解肥胖的原因。

注意饮食

除了担心孩子的健康之外，当然就是恢复自身的情况，产妇们是有很多苦恼，毕竟看到胖胖的自己每天要这样面对，难免会很抑郁。除了运动当然饮食是可以更好的缓解，在饮食方面不要吃一些脂肪比较高的食物。比如油炸的食品，还有蛋白质很高的，可以多吃一些鸡蛋牛肉鱼，这些是月子期间最好的饮食。产后一个月之后就可以有效的改善一下，这样对宝宝来说也不会受到影响。

锻炼运动

产妇逛街也是一项很不错的运动方式，而且这种有氧的运动每天坚持两个小时，在商场的过程中走路是不会觉得累的，也会消耗很多卡路里。可以坚持早晚跑步，平时日常生活中饮食只要清淡再配上运动的话，就会有一个很好的身材，也会有一个很强的身体素质。

Answer 2

在饮食上面需要注意的就是不要吃油腻的食物，在晚上的时候应该做到七分饱，也要多去吃水果，可以多去喝一些酸奶，在生产完之后不要吃太过于大补的食物。

Answer 3

在饮食方面上要多注意，吃的清淡一点，不要吃得太多，一日三餐就行了，不要加餐，注意多喝水，增加代谢，这样就能快速瘦身。

Answer 4

在饮食上要注意很多的问题，注意吃的清淡一点，不要加餐，多吃好消化的食物，还要多喝水，多吃水果，促进代谢。

Answer 5

产后的妈妈在减肥时应注意三餐定时、定量，早餐不吃，或是一天只吃两餐，会让身体的新陈代谢率降低，会降低减肥的效率，要保证均衡摄取各类营养素,不能偏食，要保证维生素，碳水化合物、蛋白质、脂肪等的摄入量，只有这样才能保证母乳的供给。