62岁的马女士做饭时转身接水时膝关节突然不动了，疼得马女士无法坚持做饭。回到房间揉了揉膝盖，症状很快就消失了。当时马女士并没有放在心上。
后来马女士活动的时候，膝盖时不时的疼。后来，她去医院看病。医生说马女士半月板撕裂，需要关节镜手术修复。但马女士有点害怕，当场拒绝手术，选择保守治疗。
没想到过了一段时间，症状越来越严重。马女士决定回医院做手术。然而，由于半月板撕裂造成的严重关节磨损，错过了最好的治疗机会。
首先，随着年龄的增长，关节退化越来越明显
关节的存在使人能跑能跳，关节可以折叠弯曲，可以自由伸展。关节连接骨骼，让肌肉带动骨骼做出各种动作。关节表面覆盖着关节软骨，在关节运动过程中起着非常重要的作用。
但关节软骨会随着年龄的增长而软化、磨损，甚至脱落、丢失。此时关节软骨的效用不如以前，骨骼之间的摩擦会越来越厉害，关节会疼痛肿胀。此外，磨损的软骨碎片会落入关节腔，刺激滑膜组织分泌大量关节液和炎症介质，引起关节酸痛、疼痛和粘连。
关节疾病特别是骨关节炎发生后，人体的一些重要软骨可能会被吞噬，甚至影响骨骼。骨关节炎是一种可以致残甚至死亡的疾病，致残率高达53%，病情发展到一定程度后难以恢复。
第二，保护关节的关键是保护软骨
保护关节，关键是保护软骨。
随着年龄的增长，软骨细胞会变性退化，关节软骨会逐渐变薄，磨损后变得粗糙甚至磨损。当关节软骨退化磨损到一定程度时，由于关节运动时骨骼之间的摩擦，会引起疼痛。人体的保护机制启动后，会产生骨质增生，刺激周围组织和神经。
根据数据显示，80%的60岁以上的人只有一半的软骨面。软骨细胞被破坏后不能再生。如果软骨磨损了，就没有办法把磨损的软骨补上。
第三，养软骨，保护关节。吃氨糖有用吗？
这几年保健品市场的氨糖销量不错，那么想保养软骨关节，吃氨糖真的有用吗？
氨基聚糖，即氨基葡萄糖，是一种可以被人体合成的物质，尤其在关节软骨中起着重要作用。是一种修复软骨的材料，能刺激软骨细胞合成胶原纤维和蛋白聚糖，保持软骨弹性，促进滑液生成，减少关节软骨的摩擦。此外，它还能使关节滑膜合成更多的透明质酸，帮助清除关节腔内的有害物质，抑制促炎介质。
随着年龄的增长，体内氨糖的分泌会减少，随着不断的流失，软骨容易受损，关节会有病变的危险。一般建议在关节软骨还完整的时候补充，比如40岁的时候。
但是保健品中的氨基糖只是一种补充。虽然可以改善一些症状，但是对于已经出现的关节疾病是没有办法治疗的。如果已经出现关节炎、滑膜炎等关节疾病，需要用其他药物治疗。
第四，老人膝盖不好，应该怎么“动”？
老年人在日常锻炼中经常会出现两个误区。一种是运动量过大，走得太快，爬得太猛等。这种运动可能会加重膝关节的磨损；另一种是不敢动，不走就走不了路，腿长时间不动，肌肉会慢慢萎缩，出现废用性骨质疏松，使软骨失去支撑，进一步加重膝关节的症状。
老年人膝盖不好。最重要的是选择正确的锻炼方式。
运动时要注意减轻关节重量。比如蹬空是很好的运动，游泳对关节的重量更小。
另外，还要进行一些肌肉力量训练。如果肌肉有力量，下肢关节重量可以减轻30%。
关节疾病患者，腿疼就不要坚持运动。病情缓解后，做无负荷的下肢运动和腰腹部运动。每次锻炼的时间控制在30分钟到40分钟之间，不超过一小时。
对于关节保养，要从40岁开始。当关节疾病发生时，一定要及时就医，不要等到错过最佳治疗期才后悔。