在年龄增长的过程中，人的身体会逐渐衰老，器官的功能会逐渐减弱。如果身体没有得到合理的调节，还是有不良习惯，可能会导致寿命缩短。
所以，到了中老年以后，要注意良好习惯的培养，少做影响身体健康的事情。那么，中年以后，为了防止健康受损，应该避免哪些行为呢？
人到中年，不要做这四件“傻事”，以免缩短寿命
1.熬夜
人到中年以后，不良习惯需要改正，这样才能防止健康损害和疾病。熬夜不可取。很多人平时总是熬夜，身体很脆弱。如果经常熬夜，身体得不到休息，器官功能下降，甚至免疫力减弱。
为了防止健康受损，平时要保证充足合理的睡眠时间，让器官有足够的时间休息和修复，提高免疫功能。
2.饮食不受控制
为了防止健康受损，平时要养成良好的习惯。中年要注意饮食问题，暴饮暴食是不可取的。很多中年人平时不注意健康饮食，总是吃很多高糖、高脂肪、高胆固醇的食物。
这不仅会损害胃肠功能，还会导致肥胖，从而诱发心脑血管疾病和糖尿病，对健康构成严重威胁。因此，中年人应注意清淡饮食，多吃水果和蔬菜，以促进健康。
3、久坐
中年以后，很多行为会无形中影响健康，尤其是久坐的习惯。久坐行为对健康的影响是明显的。如果不经常运动，身体机能会明显下降。
身体的正常循环会受到阻碍，甚至会因为体内多余热量的积聚而导致肥胖，增加很多慢性病的风险。如果你想保持健康和良好的血液循环，你应该避免久坐，致力于运动。
4.情绪波动
在调理身体的过程中，掌握正确的方法非常重要。中年以后，有些行为要及时改变，不良情绪必然会影响身体器官，甚至降低器官功能。
在经常焦虑、抑郁、愤怒的情况下，内分泌功能会紊乱，从而导致健康损害。想提高免疫功能的人，平时要注意情绪的合理调节，维持情绪稳定后，保持内分泌功能正常，也可以防止寿命缩短。
45岁，已经快中年了。到这个时候，无论男女身体机能都会有下降的趋势。有些女性在这个年龄可能已经出现更年期或达到更年期。这个时候一定要注意保养。男性在这个时候特别容易脱发或者发胖，所以要预防这些情况的发生。到了这个年龄，为了让身体更健康，有些事情是做不到的，否则很有可能导致疾病。我们来看看具体情况。
想长命百岁的人，45岁以后就少做这四件傻事！不要拒绝倾听
如果你想长寿，远离这四件事
1.酗酒
适量饮酒对身体无害，但也能活血化瘀。但是，喝酒就不好了。过量饮酒会对肝脏造成很大伤害。长期饮酒会导致肝硬化和肝癌，对胃也会有一定的影响。现在还有很多人酒量延迟或者出了车祸，要适量饮酒，切不可贪吃。男人喝酒也会导致啤酒肚，尤其是中年男人，所以四十五岁不要喝酒。最好戒酒，对身体有好处。
2.熬夜
我想每个人都应该知道熬夜对身体的危害。熬夜对所有器官的伤害都很大，经常熬夜的人肯定身体不好。如果熬夜很轻，说明抵抗力下降，生病或者抑郁。但如果长期熬夜，很可能会出现中风偏瘫、心肌梗塞等情况，有可能猝死。风险很大，这个年龄最好不要熬夜。非常危险。
3.饮食不规律
很多人经常因为工作忙不吃饭，或者平时不吃饭。当他们感到饥饿时，想到吃东西是一个非常坏的习惯。对肠胃非常有害，饿了暴饮暴食会导致体重增加。因为热度太高，这个习惯也会增加患癌症的风险。所以无论什么年龄都要吃好，尤其是45岁的时候。
4、久坐
中老年人一定要养成锻炼身体的好习惯，不要整天坐着不动，对身体不好。经常坐着会导致心脑血管疾病，也会导致体重增加。经常锻炼可以提高免疫力，预防疾病，对他们的健康非常有益。
2.长时间低头看手机。人在低头时，颈椎部受到的压力过大，颈椎前屈度发生变化，易引起颈椎间盘突出、颈椎不稳等。已患有严重颈椎病的人，长时间低头，突然抬起头时，还容易因暂时性脑缺血引发头晕、恶心等症状，更严重的还可能导致患者突发中风。
3. 熬夜。糖尿病风险增加， 中年人中，睡6小时的人患糖尿病的可能性是每天睡7-8小时的1.7倍，睡5小时以下则升高到2.5倍。
4. 吸烟喝酒。吸烟量如果不断增加，会使得体内的血粘度升高，肌体的自动调节能力也会出现不断下降的情况，当达到一定界限的时候，身体就会处于一种危险当中，易引发中年人出现中风。 喝酒可影响脑循环自动调节，导致脑血流量降低，血流缓慢易发生血栓，促进脑梗死发生。 此外，饮酒可影响心脏健康，增加心脏负担，加重心肌缺血，诱发心肌梗死、心律失常，并由此而出现脑血栓。