有氧运动真的比无氧运动减肥吗？

Question

如题所述

Answer 1

无论是有氧运动还是无氧运动，反正只要是运动那对身体都是有影响的，都会加强人的体质，那么对于减肥而言，这两种运动哪种效果更好呢？下面让我们一起来看看吧。

事实上，这两种运动的区别在于新陈代谢模式。有氧运动需要的东西由需要氧气的那个系统提供，同理你也可以猜到无氧运动所需要的东西是哪来的了吧。然而，我们应该强调的是，这两种方法之间没有绝对的界限，它们经常是相互存在的。在生活中，许多人认为剧烈运动是无氧运动，而有氧运动是容易和舒缓的。这种说法其实也对。

许多人认为有氧运动对减肥有很好的效果，因为有氧运动的持续时间往往更长，运动量更大，所需要的能量也更多。有氧运动可以燃烧我们体内的脂肪和糖分，而无氧运动只燃烧我们体内的糖。无氧运动会使身体缺氧，这可以改善身体的新陈代谢，让你在休息时燃烧自己体内的脂肪。无氧运动很多需要的东西都是有氧运动所消耗的。因此，最好的减肥方法就是无氧运动和有氧运动一起来。

选择有氧运动还是无氧运动，你需要根据自己的情况来判断。很久都不锻炼的朋友应该可以先做有氧锻炼，等训练时间长了一点了可以加入一些无氧锻炼。那些身体健康或者想要强壮身体的人应该优先考虑有氧运动。

像一些身体比较虚弱，本身又有很多慢性病的老年人或者是其他的一些人应优先考虑有氧运动。但是像一些身体素质比较好的朋友们最好是一起做无氧运动和有氧运动，并且建议每个人都应该先做无氧运动，然后再做有氧运动，以便获得更多的好处。在运动还要按照标准的动作来做，以免发生危险。

Answer 2

有氧运动确实比无氧运动更容易减肥，有氧运动在运动的过程中消耗的是脂肪，而无氧运动在运动的过程中消耗的是糖分。

Answer 3

当然是这样，在相同的运动强度下，有氧呼吸消耗的脂肪是无氧呼吸的2~3倍，减肥效果更佳。

Answer 4

不一定，要看个人体质。因为有氧运动主要消耗体内的卡路里，无氧运动主要消耗的是脂肪，对于不同情况选择的也不一样。

Answer 5

我个人觉得这个不一定，他们有着各自不同的作用，可能对于青少年在燃烧脂肪方面，有氧运动会更好，而对于成年人无氧无疑是一种好的选择。