肠癌主要指大肠癌包括直肠癌和结肠癌，是常见的恶性肿瘤之一。在经济发达地区发病率持续上升，在北京、上海、深圳等地，已经成为第二大癌症，甚至有取代肺癌成为新的“癌王”的趋势。肠癌是一种生活习惯病也称富贵病，那么有哪些坏习惯容易导致肠癌发生呢？
1、 大鱼大肉吃得多
随着国家的富强，生活水平的提高，人们的饮食偏向于高蛋白、高脂肪、高热量也就是三高饮食。肉类的摄入与肠癌的关联性最强，尤其是经不科学（煎、炸、熏、烤）制作后的肉类是肠癌发病的肯定危险因素。美国癌症预防研究营养组的最新研究结果表明，长期大量摄入红肉和熟肉制品，患肠癌的危险性增加40%。红肉类增加肠癌危险性的可能机制有：①烹调瘦肉过程中产生杂环氨基酸；②肠腔中内生的亚硝酸盐产物；③铁剂在氧化作用中的作用。
2、 蔬菜水果吃得少
非洲人以玉米、蔬菜等含膳食纤维多的食物为主，肠癌十分少见，相比之下，肠癌高发的欧美，膳食纤维往往摄入不足。我国近年来肠癌发病率持续攀升，正是膳食结构“西化”的反映和结果。这是因为膳食纤维能够增加粪便体积、稀释致癌物，缩短粪便在肠道的通过时间，减少结肠黏膜与粪便致癌物的接触。膳食纤维还可通过促进黏蛋白分泌，加强黏膜屏障作用，从而减少肠内有毒物质对肠上皮的侵害，降低患结肠癌的风险。如果人在日常生活中对食物过于挑剔，吃的过于精细和很少吃菜的话，就会造成膳食纤维缺乏。长期的膳食纤维缺乏必将增加肠癌的风险。
3、爱吃
有些人喜欢吃腌制食品，如咸肉、火腿、咸鱼、咸菜及泡菜等。殊不知在这些腌制食品中含有大量的亚硝胺类化合物，其中有不少为强致癌物质，在动物实验中几乎可诱发多种组织器官的恶性肿瘤。肠癌也不例外，可受这些亚硝胺类致癌物的作用而致发病率增高。另外，由于腌制食品中的维生素被普遍破坏，常吃这些食品极容易造成维生素不足或缺乏。研究表明，维生素A、维生素B2、维生素C和E维生素E等均与降低肠癌发病的相对危险度有关，缺乏时可引起肠癌发病危险度增高。因此，人们要少吃腌制食品，尤其是中老年人更不能常吃这类食品，以保护自身，降低癌症发生的风险。
4、坐得多动得少
随着人们生活水平的提高，家用汽车的普及，出门坐车，上班操作电脑手机已经成为常态。有研究表明静态工作者和平时缺乏运动者其发生肠癌的可能性明显增加。其机制一方面在于经常运动能使肠道的随机无推进作用的分节运动减少而使有效肠蠕动增加。另一方面是由于运动促进前列腺素分泌，前列腺素刺激肠蠕动，肠蠕动加强可缩短肠道粪便通过时间，减少肠黏膜与粪便中致癌物的接触。
5、生活不规律，排便不规律
许多人特别是年轻人经常生活不规律，熬夜，不吃早饭，不定时排便。这些习惯会造成人体胃肠功能紊乱，尤其很多人忙起来就顾不上厕所，节假日出游，旅途不方便，憋便也成了常事。憋便是不好的生活习惯，大便不及时排出，水分会被肠道反复吸收，导致大便干结难排，引发便秘，长期便秘也是肠癌原因之一。
