老年人健康养生，最不可忽略穿鞋问题。老年人年纪变大，5大脚组织退化，足衰老会引起脚底脂肪垫萎缩变薄，脚踝骨僵硬变脆，足弓肌腱塌陷变平，脚趾骨拇外翻畸形，脚骨韧带松懈失衡等症状。老年人走路累脚，走路脚疼，发生跌倒意外，大部分是因为穿了不合适的鞋子导致的，老年人穿鞋是有讲究的。
什么样的鞋子不适合老年人穿着？
鞋子大，容易与脚分离，走路时需要花更多的力气固定鞋子，长久下来脚部会感到疲累;布料太柔软，如布鞋等，缺乏减震、包覆设计;鞋跟过高，使老人在平衡感较差的状况下更容易扭伤脚踝。
老年人挑鞋子有什么讲究？
老年人挑鞋子应遵循“鞋前宽、鞋中韧、鞋跟硬”的原则。即脚趾前至少要留出一厘米，预留足够的空间让脚趾活动;鞋子中段韧度适中，不易崴脚，挑鞋时可以用手扭转观察，扭不动或可以扭成“麻花”状都不行;老人脚跟脂肪垫变薄，缓冲能力变弱，一不留意踩到小石子，脚跟很容易疼痛，发生足底筋膜炎的几率也会变高。因此鞋跟要有一定硬度，并且至少2—3厘米高，才有助于分散脚底的压力。此外，老人应穿透气性好的鞋子，如运动鞋，尽量避免塑料等材质;最好是用粘扣、鞋扣等固定，因为鞋带不仅容易松开，还会增加老人被绊倒的风险。
老人穿鞋要穿专业老人鞋。专业老人鞋依据老年人脚型和足部生物力学设计，老人穿着更舒适，更安全。
鞋前加宽，鞋背加高，鞋底加宽，让老人穿着不挤脚不磨脚；
魔术鞋腰，采用粘扣设计，老人可以自行调节来把握鞋子松紧，穿脱方便，穿着舒适；
元宝鞋帮，牢牢贴合脚踝，走路不崴脚；
平衡支撑鞋垫，仿足弓造型，高弹PU材质，贴合足弓，有脚垫和足跟痛的老人穿上软弹舒适；
1+1双层减震空间，保护脚底，支撑起足弓，缓冲坚硬地面对脚骨和关节的冲击，脚下明显感觉有劲，走路不累。
耐磨橡胶鞋底，立方体十字纹防滑设计，强效抓地，鞋底不滑，防止老人意外跌倒，守护老人安全出行。
你平时穿鞋都是怎么穿的？
穿鞋有讲究，快来看看你穿得对不对！
01合脚性
鞋子大小要合适，鞋前最好留一横指的空间；
选购的鞋子尽可能适合前足的形状，能让所有脚趾平放并略微活动（不宜过宽），这样可以在一定程度上避免拇外翻的发生；
选购鞋子尽可能在下午，这个时间足部的尺寸最大，去试穿鞋子比较合适。
02弯折性
鞋子的弯折部位要与走路时足部的弯折部位一致，符合人体走路时足部的解剖学特点与生物力学特征。
03稳固性
鞋后跟的两侧材质结构应该坚挺，以满足运动的需要而不易翻转扭伤。
保持足弓位置的稳固性（鞋中部位置），避免行走时造成足弓塌陷和防止前后足不正常的扭转。
04流畅性
鞋头应略微上翘，便于足部充分蹬伸。
鞋后跟要向后翘起，便于脚在着地时有个过渡，缓解胫骨前肌的过度疲劳，也可减少足底筋膜炎和足底疼痛的发生。
05透气性
透气性较好的鞋有利于走路时足部的汗液及时排出，预防和减少脚汗、脚气等脚部顽疾。
不同的鞋子有不同的用途，对身体产生的影响不同。
一双鞋子不要穿很久，不同功能的鞋可以替换着穿。
鞋子一定要选择适合自己的，多关注自己的身体，越走越健康。
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编辑：足康科技
图源：足康科技、unsplash（侵删）
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老年人穿鞋的注意事项，透气性好，如何保养脚，血液循环