中国人脑中风发病率是世界第一，有什么好的预防方法吗？

Question

如题所述

Answer 1

之前我确实看过相关报道，说中国脑中风发病率世界第一，每年约两百万人死于脑中风，这是一个非常可怕的数字。而且很关键的一点是，随着社会的发展，脑中风发病率似乎也越来越年轻化了。那么，要如何预防脑中风呢？

脑中风

1、控制血压、血糖、血脂

毫无疑问，要预防脑中风最简单的方法就是控制自己的血压和血糖以及血脂。因为高血压、高血糖、高血脂正是引起脑中风最主要的原因，所以在日常生活中，三高人群一定要重视相关问题。平时吃饭搭配营养均衡一点，减少脂肪摄入，少吃点盐等等。一旦出现三高的情况，必须要及时就医，要迅速把血压、血糖和血脂控制下来，免得病情加重。

合理饮食

2、合理的饮食

在饮食方面，应该尽量多吃水果蔬菜，多吃豆制品再搭配瘦肉、鸡蛋等食物。尽量少吃动物内脏，同时也要注意低脂、低盐、低糖等问题。当然了，像暴饮暴食之类的不良习惯一定要改掉。另外，在生活中也应该做到戒烟戒酒。因为烟酒对血管的刺激都很大，会引起血压上升，加重动脉硬化，导致脑中风发病率增大，所以这一点你必须要注意了。

适当的运动

3、适当的运动

有研究表明，不运动的人脑中风发病率要比经常运动的人脑中风发病率高两成。因此，合理的运动能够锻炼身体的整体协调性，能够加速身体的血液循环，能够增加身体的免疫力，对抵抗风险的能力是有很大作用的。

所以说，要预防脑中风，主要就是从饮食和锻炼两方面入手，这样效果才会更好。

Answer 2

戒烟限酒，适量运动，合理膳食，心理平衡，最重要的是遵从自然规律，养好精气神。

Answer 3

控制血压，血糖，血脂，同时戒烟戒酒，还要增加适当的体育运动。

Answer 4

这也跟中国人爱抽烟喝酒，长期不运动有关系，避免烟酒刺激。

Answer 5

平常的时候注意生活习惯，保持良好的饮食就可以。