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éå¢å ;åå½¢ä¸çæ³;æææ¾ç¼ºé·. ä¸.ä¸è¸å达度ä¸å¤,ä¸ä¸ä¸è¸åå¨ææ¾è½å·® 1.ææ¿æ ,åéå§æ¨.为ä»ä¹æ人ç»ä¹ äºå¾é¿æ¶é´ææä¸ææ¾å¢?说æå¨ä½éè¦æ¹è¿.第ä¸.è¦æ³¨éå¨ä½è¦é¢.æ¹æåæ¡¥å¼æ¨ä¸¾çä¹ æ¯.å¦åæäºè¿ä¼¼å¹³æ¿å§æ¨.ç»ä¹ çé¨ä½æ¸¸ç¦»å°äºä¸.ä¸è¸é¨.第äº.å¦æå
¨ç¨å¨ä½ææä¸å¥½,å¯èèåç¨å¨ä½,åæ¶æ³¨æåéä¸å¨ä¸è¸é¨,éå½å 大éé.请åä¼´ä¿æ¤æå©å.第ä¸.å¦æç¨æ éåææä¸å¥½,å¯ä»¥åé为主.æ个å°æå·§:ä¸éåéæ¶ä¸èµ°ç´çº¿,å¯å¾®å·æè
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¨é¢æé«ä¸ä½å´åº¦çåæ¶ï¼å¯¹å¢åè¸é¨èèæå¾å¥½çä¿è¿ä½ç¨ã 两个å¢åè¸èç主æå¨ä½ 1ãæ éå¹³æ¿å§æ¨ï¼é¤å¸¸è§ç8ï¼12次ç»ä¹ å¤ï¼åºå®æå®æ大ééè®ç»æ¥ï¼ç¨å¤§ééçè³è¶
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¶ä»å¨ä½ãå¦ææ¿å§æ¨æé£é¸ï¼å12ï¼15次ï¼æåå1ï¼2ç»é«æ¬¡æ°ï¼15ï¼20次ï¼ï¼è¿æ ·è½å
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