最快提高记忆力的方法是什么 怎样训练自己的记忆力？

Question

如题所述

Answer 1

人的记忆力和遗传有关，通过后天的努力也可以使记忆力提高。

一、要有强壮的身体，加强体育锻炼、增加心肺功能就能够保证有足够的血和氧供应脑细胞。锻炼对大脑皮层的神经也有明显的改善作用，能够延缓脑细胞的衰老，可以改善记忆力、提高学习效率。

二、要注意多学习，不断的学习新知识，活到老学到老，要学习掌握一些复杂的技能，平常可以背背英语单词、背背唐诗、宋词等，这都是增加记忆力非常重要的一些方法，脑子是越用越灵的。

三、也要注意均衡的营养，并保证有充足的休息和睡眠，可以适当的增加一些营养神经、营养脑细胞的食物，比如富含卵磷脂的食物，如花生、核桃等，B族维生素缺乏特别容易导致脑细胞的损伤，所以要注意补充。通过这些综合的方法，记忆力会得到一定程度的改善。

追问

适当的体育运动,积极的脑力活动,可保持思维活跃,有助于大脑处于良好的状态。吃增强记忆力的食物很重要，但是不能多次。比如鱼类，蛋类，坚果类，苹果，海带等都可以提高记忆力。还要吃英泰含片，英泰含片的批文中的保健功能是“改善记忆”，是中国科学院上海生化与细胞所的研究成果。

Answer 2

一、制作记忆卡片
杂乱、冗长的内容记起来总是费劲的，要想更轻松的记忆，把需要记忆的信息提炼、整合、分类是很有必要的。然后把整理好的信息写在卡片上，方便任何时候拿出来学习和强化记忆。

对于整理好的这些知识、信息，如果仅仅是做个知识卡，是很浪费的。最好的利用就是把他们做成一个个思维导图，这样的思维导图不仅在记忆上可以让你大脑里的资料系统化、图像化，还可以让你思维清晰，更好的分析问题和解决问题。
冥想的同时深呼。
二、冥想的同时深呼
注意力是记忆的大门。找一个安静的环境，坐着或躺着，深呼吸，专注于这一份沉静，什么都别想，每天冥想至少10分钟，会显著提高记忆力。如果没时间，那就有空时冥想，长期努力下来，会发现你的记忆力有所提高。
三、睡个好觉
休息是为了更好地工作，张弛有度的生活方式才是合理健康的。睡个好觉醒来，会发现你的思维特别清晰，记忆力也特别好。长期睡眠不足的人，容易头昏脑胀，思维迟钝。所以要想有好的记忆力，要保证充足的睡眠。

四、运动健身可防止记忆衰退
一般情况而言，身体健康，爱好体育运动和热爱生活的人，精力充沛，学习力强记忆力当然也强，人们在锻炼身体时可以促进大脑自我更新。专家认为，长期的心血管运动可以减少因年龄增长出现的脑组织损失，可以减轻记忆力衰退。多项研究表明，要保持大脑活跃，只需经常运动。一周锻炼三到四次的在校儿童，在10岁或11岁时考试成绩一般都较高。经常走路的老年人在记忆测试中的表现要比那些惯于久坐的同龄人好。通过向消耗能量的大脑输入额外的氧气，锻炼能增强智力。

五、每次专注一项任务
这个貌似跟记忆力没什么关系，其实不然，记忆的基础之一就是注意力集中，注意力越集中，你单位时间里能完成、记住的东西越多。
大脑负荷太高不能专心学习，大脑在一定时间段内的专注力有限度，身体也有限度。如果注意力分散，想要重新集中起来是需要花很多时间的。所以在学习、工作的时候，尽量不干别的事，排除干扰。比如学习时不看电视或者听歌（特别是有歌词的歌曲）。

六、回忆法
回忆可以算是一个增强记忆比较好的一个方法，任何东西、任何知识都可以成为你的回忆对象。比如课后回忆课上都讲了哪些知识点；一天结束了，回忆今天都学了什么知识、做了什么事；走过一条路，回忆这条路上都有哪些建筑物、店铺、岔路，等等。
像这样的回忆，刚开始你能记起的细节少的可怜。但是，如果你能坚持数周，你就会注意到记忆已大大改善，而且你逐渐能回忆出越来越多的东西，甚至是当天最微不足道的细节。比如你什么时候说过什么话，说话时有谁在场，收音机里放过什么音乐，见过了哪些广告牌，走回家或开车回家时见到了谁等等。
七、吃核桃
核桃含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸，这些成分皆为大脑组织细胞代谢的重要物质，能滋养脑细胞，增强脑功能。经常吃核桃可以健脑，增强记忆力。多吃核桃，好处多多。

八、家庭幸福情愉悦身心防脑衰
大量社会调查早已证明，家庭幸福对学习者而言是提高学习记忆力必要条件，特别是相恋的人或夫妻俩人，两情相悦的幸福感会使双方体内分泌激素和乙酰胆碱等物质，有利于增强机体免疫力，延缓大脑衰老。

Answer 3

最快提高记忆力的方法应该记电话号码，因为电话号码是数字，那么经常的记，这些数字会锻炼自己的记忆力。

Answer 4

我觉得记忆力的好与不好，应该是天生的 学习好的孩子记忆力是特别好的 ， 后天是训练不出来的

Answer 5

这块提高记忆力的方法是什么 怎么训练自己的记忆力呢 你要在脑子里面有一幅画 然后把画和你用的纯洁和在一起 就容易记住了