1、运动
如果你感到烦躁，换一双运动鞋和透气的衣服，做一些你喜欢的事情，如打篮球、慢跑等。当我们在运动的时候，烦躁的心情很容易发泄出来，尤其是出汗之后，你会感觉非常好，自然地，内在的烦躁也会减少。
2、洗个热水澡
心情烦躁时，脱下身上的衣服，来个舒舒服服的热水澡吧!让热水与身体零距离接触，尽情享受热水的舒适，让自己烦躁如流水般被冲走。淋浴后，用毛巾擦干身体，如果可以的话，打个盹，也许你就不会那么烦躁了。
3、听音乐
点击一些你最喜欢的音乐，当自己内心烦躁时，把打音响开大一点，当然不能影响邻居。有的人会静静地欣赏音乐，有的人会跟着一起唱，虽然不怎么会唱。几首歌下来，心里会平静很多，自然不会再那么烦躁。
4、去游泳
带上你的游泳裤和眼镜去游泳池，在水里使劲游。让水与你的身体近距离接触，你会逐渐发现烦躁会消失。这个方法，对一些人来说，还是挺有用的哦!
5、和对的人倾诉
当一些人心情不好的时候，他们会去找他们的亲人，如父母谈话，有些人会找自己的男朋友或女朋友来倾诉宣泄，有些人会去找老师，找同学，找兄弟帮助解决问题。记住，不管你找谁，你一定要找到对的人，这样，就很容易帮助自己解决内心的烦躁。
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