求助:跑步太难看,总被嘲笑!我是高中男生,请问正确跑步姿势?另外,脚跟还是前脚先着地?谢谢

如题所述

跑步低头:有的人跑步时愿意低头。这种姿势就不正确。跑步时要保持头和肩膀的稳定,尽量让头朝着正前方,除非道路不平,否则不要低头,两眼要注视前方,不能窝胸,要把胸打开。

  手臂摆动幅度大:有人跑步时手臂摆动幅度很大,似乎可以锻练到手臂,不过大幅度的姿势并不正确。正确的应该是左右动作幅度不要超过身体正中线,保持手臂的放松,肘关节大约呈九十度角。

  上身挺直:有的人在跑步机上跑步时,上身挺得直直的。这样其实也是不对的。跑步时,腰部要保持自然的竖立,但不能过直,而且要保持身体前倾状态。前倾状态可以减轻膝关节的重负,减少运动伤害,而且还能保持较高的动力。

  步伐大:有的人跑步的步伐非凡大,小腿伸得非凡远。这样也是不正确的。因为,步伐太大,就会用脚跟着地,对骨和关节有损伤,正确的应该是用脚掌着地,这样可以起到一个缓冲的作用,不会损伤到骨骼。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
第1个回答  2012-03-15
短跑 前脚先着地 步幅少 密度多
长跑 脚跟先着地 步幅大 密度少
第2个回答  2012-03-15
脚跟先
第3个回答  2012-03-15
脚尖先着地
第4个回答  2021-02-12

跑步的正确姿势教学

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