首先应该注意多运动，比如散步，这样可以让你有机会接触外界，散步时最好四处看看，太内向的话，可以先去人少的地方，风景也最好不错，就是那种人们经常去锻炼的地方；自然些，相信这个世界很欢迎我，脸上适当有微笑，不用担心什么，反正世上人那么多，没几个能记住你，想想看，你每天都会见的好多人，但你能记住几个？可以现在家里冲着镜子笑一笑，一方面给自己打气，一方面找一个最美的笑容；不要害怕遇到熟人，勇敢些，看见熟人不要故意躲闪，相信自己，适时主动到招呼，不必太夸张，简单的微笑，一句hi，加上简单的手势，可以实现在家用镜子试试，找到最满意的样子，在出门前，制定目标：今天我一定要和一个人到招呼！
注意心理暗示的强大力量：时刻在心里默念：我很棒，我可以突破自己！必要的话，可以写在纸条上，随时携带，时刻提醒自己。
一定要注意微笑！
还有嘛，问自己：我是否喜欢现在的我？我是否想一辈子都这样？人生只有一次，我为什么不能像其他人一样快乐？应该试一试，我不想给自己留遗憾！
还有，相信自己能让世界变得美好，相信责任的力量，想让别人如何对待你，你就先如何对待别人
还有，有一个常识：你的表现，其实，比你想象中好得多！
希望你早日开朗起来！
追问心情不好，不爱笑，本来就是个很冷的人
追答凡事总需要尝试，努力的哪怕是强迫自己笑一笑，心情慢慢就好了