熬夜会脱发！这可能就是大学生的痛点！长期熬夜容易导致头皮供血不足、皮脂分泌增多，造成毛囊萎缩，头皮毛孔堵塞等，导致出现脱发的现象！
而且会变丑！熬夜的危害是比较明显的，更容易导致皮肤的老化速度加快，不少人熬夜之后会发现自己的脸部有较多的粉刺、痘痘出现。
到了三四十岁总是熬夜，脸部的色斑、皱纹也会越来越多，这些是身体老化，自由基产生量多，黑色素堆积会有的不良后果。如果想要延缓机体衰老，保持皮肤年轻，改掉熬夜坏习惯很重要。
一 给大学生的一些建议
（一）主动发挥主观能动性
增强自我修养、自我管理的能力，主动减少熬夜次数；
提高时间利用效率。大学生熬夜主要是因为社团工作或者学习任务，如果能提高工作或学习效率，那么就可以让自己有更多的时间去休息；
理性分析和看待熬夜。今晚为了完成社团工作或者学习任务熬夜，明天自然会因为熬夜而精力不足，这样工作和学习的效率便大大降低，这是一个恶性循环。因此，熬夜是非常不明智的，也不应该熬夜。
（二）被动发挥主观能动性
利用心理的反向推动力。如多了解与熬夜的危害有关的知识，使自己深刻了解到熬夜对身体健康的极大危害，迫使自己减少熬夜的次数以逐渐杜绝熬夜；
（三）向身边的人求助。
虽然知道熬夜的危害，但是自己一时间无法改变这一习惯，可以主动向亲人、恋人、朋友和同学诉苦，并让他们帮助自己、提醒自己、督促自己，借助他们的力量使自己更容易地减少熬夜的次数，以逐渐达到不熬夜的目的。
（四）宿舍形成早睡的氛围
调查表明，若舍友均早睡，会对熬夜的同学造成一定的心理触动，进而也会早一些上床睡觉，舍友间互相影响，潜移默化，是比较实际可行的改善熬夜习惯的方法。
二 专家给出来的一些建议
（一） 专家建议，在吃晚饭时多吃一些富含维生素或含有胶原蛋白的食物，如水果和肉皮。还可以多吃偏凉性的食物，如瓜类，苹果，小米，薏米等。此外，晚餐应少吃辛辣的食物，同时少喝酒，可以多饮些鲜果汁或豆浆等。 （二）专家提醒，应当坚持抵制;‘非正当性熬夜’，建立规律的作息时间。如果因为工作关系不得不熬夜，中间应休息一段时间，另外要补充营养。
（三）专家建议;如果为了工作不得不熬夜，每周最多一两次。另外，夜班族白班最好充分休息，而不要在安排其他工作。本回答被网友采纳
事实上，对于熬夜，因为人与人每个个体之间都存在差异，很难概括出适用于所有人的熬夜定义。目前最科学的解释熬夜是从睡眠规律性和睡眠质量性来评判的。当你习惯了每天晚上九点就上床睡觉时，突然有一段时间开始凌晨睡觉这个叫作熬夜。而熬夜的危害有很多就比如。
记忆力下降。正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，所谓一张一弛，熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了这样人在白天会没有精神，头昏脑涨，记忆力减退，注意力不集中，反应迟钝，健忘以及头晕，头痛等问题。时间长了，还会出现神经衰弱，失眠等问题。诱发心脑血管疾病。熬夜时人处于紧张状态，得不到放松，造成血管收缩异常，血压比正常人高，容易诱发高血压或者加重病情。现在心脑血管疾病发病率逐渐增多且越来越年轻化，常熬夜或是诱因之一。失眠抑郁。熬夜伤身也伤神，许多年轻人晚上不睡，白天发困，出现神经衰弱等问题，严重的甚至会导致抑郁症的发生。
总之熬夜给我们带来的百害而无一利。所以我们该规律作息养成健康的身体。
哈佛大学的教授Tal在讲述哈佛幸福课的时候说过，这个世上有一种灵药，能够让人们身体和精神上都康健，那就是：
1、30 minutes of physical exercise 4 times a week 每周进行四次，每次30分钟的身体锻炼；
2、at least 15 minutes of mindful exercise 6 or 7 times a week 每周进行6到7次的思维训练，每次至少15分钟
3、8 hours of sleep more or less every 24 hours 每天8小时左右的睡眠
4、at least 12 hugs a day 每天至少12个拥抱
可见充足的睡眠很重要，现在因为年轻熬夜可能身体恢复得快，但是久而久之的话一个是养成了坏习惯，但是时间长了身体肯定会受到损害的，就想机器一样，新的机器可能比较扛造，但是时间一长肯定也是容易坏的，滴水石穿的力量是不可忽视的
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