能保持年轻的运动方法

Question

如题所述

Answer 1

生命在于运动和生命在于静止，你更相信哪一个呢?哈哈，如果你相信运动的话，那你知道哪些运动可以让你更年轻吗？有的人喜欢散步，有的人喜欢羽毛球，都是有氧运动，今天我们着重讲几个大家普遍比较喜欢的，希望可以让大家越来越年轻。

1.游泳

游泳是一项有氧运动，也是唯一一项从头至脚都能得到锻炼的运动。长期从事游泳锻炼，不仅能有效地防治感冒、颈椎、肩肘、关节、呼吸道及心肺疾病，并能使心脏体积呈现明显的运动性增大，收缩更加有力，血管壁增厚，弹性加大，而且在调节人体机能，增强人体免疫力，促进新陈代谢，强壮筋骨等作用。人在游泳时，水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷，起到了很好的按摩作用，促进了血液循环，使皮肤光滑有弹性。此外，在水中运动时，大大减少了汗液中盐分对皮肤的刺激。同时游泳还可以保持身材，提高体能，防止各个脏器衰老。

2.骑行自行车

骑自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。世界上有半数以上的人是死于心脏病的，骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液流动，以及把备注从血管末梢抽回心脏，事实上却同时强化了微血管组织，这叫“附带循环”。强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻。据国际有关委员会的调查统计，在世界上各种不同职业人员中，以邮递员的寿命最长，原因之一就是他们在传递信件时常骑自行车的缘故。

3.举重

通过举重等力量训练，不但能够促进骨骼肌的发育，还有助于增强软组织和关节的牢固程度。举重训练减缓和消除背部的慢性疼痛有效率高达80%。举重训练会使大多数肌肉细胞会加速新陈代谢，并且这个过程会比其它传统训练方式维持的时间都要长，能让人显得挺拔年轻。

4.瑜伽

坚持进行瑜伽练习的人身、心、灵都会更加趋于平静。这样能够促进身体免疫系统的功能，也更能帮助身体排出以为压力产生在身体内的毒素。这样就能很好地帮助练习者释放压力了。而瑜伽的独特魅力不仅仅是它能够给你带来一个匀称完美的身材，还在于它是一门蕴藏智慧的养生哲学。岁月在流逝，而红颜终不老。瑜伽就是循着自然理法，将肉体与灵魂结合，并且动过拉、伸、扭、挤等等动作来加速全身血液循环，按摩身体内脏，从身体内部改善整个人体的健康状况，这些可都是外在的美容护理无法办到的。

Answer 2

人过中年之后，身体的各种机能都会呈现下降趋势，所以这时我们更应爱注重锻炼，延缓身体的衰老，保持年轻！其实中年人锻炼身体的方式也有很多种，但区别与年轻人的就是强度和力量上不需要那么大了。在这里给大家分享几种锻炼方法。

先来说几种适合没有锻炼基础的朋友们的方式：

第一种：拉筋

俗话说筋壮则强，筋缩则亡。

通过正确的拉筋，可疏通经络，加强气血循环，更好地增加与保持身体灵活性和柔韧性，从而改善各种急性，慢性疾病。

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第二种：慢跑

上了年纪的人心肺功能肯定下降，再加上平时抽烟喝酒心肺功能更加比不上年轻的时候。而慢跑是一种最简单的提升方式，除此之外还可以骑行、爬山、游泳等等。

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再来说说有一些锻炼基础的方法：

这群人从年轻时代就是健身或者球类的爱好者，因此，恭喜他们，他们40岁的时候仍然能和20岁年轻人选择一样的运动项目。比如打打篮球，踢踢足球、羽毛球、乒乓球都是可以的。要知道，在球场上勾手大叔是很多人惧怕的存在！

因为长期的运动，不但保留了他们比较年轻态的激素水平，也最大限度的保留了他们的肌肉量

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这一类，在运动方面不受中年的限制，是可以为所欲为的存在……

综上所述，中年人体力下降，力量衰退！优先考虑刺激心肺功能保持体力，然后保持力量，延缓力量衰退！练习的运动方法多样化可以根据自身喜好决定！

Answer 3

肌肉男

Answer 4

其实一般的运动多多少少都可以保持年轻的，但是也不可能让你几十年如一日的年轻，只是稍微减缓一点衰老而已

Answer 5

你好，在运动的时候要不停的坚持一直在比如每天散步，从开始一直到老的时候每天坚持这样就很好。