冬季气温逐渐降低，人体新陈代谢缓慢，心脑血管病人身体受冷空气刺激，血管骤然收缩，易导致血管阻塞，从而诱发心脑血管疾病的发作和复发。冬季预防心脑血管病要注意以下几个方面：
一、合理的膳食结构
1.增加纤维膳食
膳食中纤维有降低血清胆固醇浓度的作用。膳食纤维含量丰富的食物主要是粗杂粮、米糠、麦麸、干豆类、海带、蔬菜、水果等，每日摄入纤维量35克—45克为宜。具有降脂功能的常见食品还有洋葱、大蒜、香菇、木耳、芹菜等。
2.多吃豆制品
大豆里面富含多种人体所必须的磷脂。常吃豆腐、豆芽、豆腐干、豆油等豆制品，有益于人体健康，能够预防心脑血管疾病。
3.降低食盐摄入
控制食盐摄入量，国外建议健康成年人食盐日摄入量不超过2.3克，大约是1茶匙；50岁以上人群、高血压、糖尿病或慢性肾病患者食盐日摄入量不应超过1.5克。低盐食物包括香草与调味料、低盐调味品。要少吃方便面、咸菜、罐装食品等。
4.适当减少脂肪和胆固醇的摄取量
脂肪摄入应严格限制在每日不超过30克或占总热量的15％以下。胆固醇摄入量每日应该控制在200毫克—300毫克以下为宜。尽量避免食用高胆固醇食品，如动物的脑子、脊髓、内脏、蛋黄、贝壳类（如蚌）、软体类（如鱿鱼、墨鱼、鱼籽）。
二、进补要适度
我国民间素有冬季进补的习惯，冬季人们运动本来就少，加之大量进补热性食物和滋补药酒，很容易造成血脂增高，诱发心脑血管疾病，因此，冬季进补一定要根据个人的体质进行。
三、合理运动
1.不宜晨练
晨起时突然大幅度锻炼,神经兴奋性突然增高,极易诱发心脑血管疾病，要等太阳升起来之后再去锻炼，此时，温度回升，可避免机体突然受到寒冷刺激而发病。
2.要适当运动
运动量减少也会造成血流缓慢、血脂升高。活动时心率以不超过170与年龄之差，或以身体微汗、不感到疲劳、运动后自感身体轻松为准，每周坚持活动不少于5天，持之以恒。
四、心态平衡
情绪激动是心脑血管病的大忌，冠心病、高血脂患者尤其要放宽胸怀，不要让情绪起伏太大。避免精神紧张、情绪激动、失眠、过度劳累、生活无规律、焦虑、抑郁，这些因素可使脂代谢紊乱。中老年人不要长期打麻将、下棋，保持心平气和，尽量少生气。
一、合理的膳食结构
1.增加纤维膳食
膳食中纤维有降低血清胆固醇浓度的作用。膳食纤维含量丰富的食物主要是粗杂粮、米糠、麦麸、干豆类、海带、蔬菜、水果等，每日摄入纤维量35克—45克为宜。具有降脂功能的常见食品还有洋葱、大蒜、香菇、木耳、芹菜等。
2.多吃豆制品
大豆里面富含多种人体所必须的磷脂。常吃豆腐、豆芽、豆腐干、豆油等豆制品，有益于人体健康，能够预防心脑血管疾病。
3.降低食盐摄入
控制食盐摄入量，国外建议健康成年人食盐日摄入量不超过2.3克，大约是1茶匙；50岁以上人群、高血压、糖尿病或慢性肾病患者食盐日摄入量不应超过1.5克。低盐食物包括香草与调味料、低盐调味品。要少吃方便面、咸菜、罐装食品等。
4.适当减少脂肪和胆固醇的摄取量
脂肪摄入应严格限制在每日不超过30克或占总热量的15％以下。胆固醇摄入量每日应该控制在200毫克—300毫克以下为宜。尽量避免食用高胆固醇食品，如动物的脑子、脊髓、内脏、蛋黄、贝壳类（如蚌）、软体类（如鱿鱼、墨鱼、鱼籽）。
二、进补要适度
我国民间素有冬季进补的习惯，冬季人们运动本来就少，加之大量进补热性食物和滋补药酒，很容易造成血脂增高，诱发心脑血管疾病，因此，冬季进补一定要根据个人的体质进行。
三、合理运动
1.不宜晨练
晨起时突然大幅度锻炼,神经兴奋性突然增高,极易诱发心脑血管疾病，要等太阳升起来之后再去锻炼，此时，温度回升，可避免机体突然受到寒冷刺激而发病。
2.要适当运动
运动量减少也会造成血流缓慢、血脂升高。活动时心率以不超过170与年龄之差，或以身体微汗、不感到疲劳、运动后自感身体轻松为准，每周坚持活动不少于5天，持之以恒。
四、心态平衡
情绪激动是心脑血管病的大忌，冠心病、高血脂患者尤其要放宽胸怀，不要让情绪起伏太大。避免精神紧张、情绪激动、失眠、过度劳累、生活无规律、焦虑、抑郁，这些因素可使脂代谢紊乱。中老年人不要长期打麻将、下棋，保持心平气和，尽量少生气。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2022-03-16
首先呢，因为在秋冬季节呢是一个脑血管疾病的高发季节，因为呢这个在秋冬季节呢，外边呢比较寒凉，屋内呢比较温暖，那么温差比较大的情况下，有可能会导致这个脑血管的痉挛而引起的一些脑血管疾病。冬季,气候变化多端,早晚温差显著加大,心脑血管疾病也处于高发季。
脑血管病多见于高血压、脑动脉硬化、糖尿病、心脏病、肥胖等人，过度疲劳和情绪剧烈波动时尤为多见，因此，有效的治疗和控制高血压，避免精神过度紧张与疲动，是预防脑血管病的主要环节。但是气候的变化也是诱发脑血管病不可忽视的因素。据调查，约有一半以上的病人，发生在秋末冬初气候骤变的时候。这是因为：
1、低气温可使体表血管的弹性降低，外周阻力增加，血压升高，进而导致脑血管破裂出血。
2、寒冷的刺激还可使交感神经兴奋，肾上腺皮质激素分泌增多，从而使小动脉痉挛收缩，增加了外周阻力，血压升高。
3、寒冷还可使血液中的纤维蛋白原含量增加，血液浓度增高，促使血液中栓子的形成而发病。
脑血管病多见于高血压、脑动脉硬化、糖尿病、心脏病、肥胖等人，过度疲劳和情绪剧烈波动时尤为多见，因此，有效的治疗和控制高血压，避免精神过度紧张与疲动，是预防脑血管病的主要环节。但是气候的变化也是诱发脑血管病不可忽视的因素。据调查，约有一半以上的病人，发生在秋末冬初气候骤变的时候。这是因为：
1、低气温可使体表血管的弹性降低，外周阻力增加，血压升高，进而导致脑血管破裂出血。
2、寒冷的刺激还可使交感神经兴奋，肾上腺皮质激素分泌增多，从而使小动脉痉挛收缩，增加了外周阻力，血压升高。
3、寒冷还可使血液中的纤维蛋白原含量增加，血液浓度增高，促使血液中栓子的形成而发病。
第2个回答 2022-03-22
冬季逐渐来临，气温下降使人感觉到寒冷，而这种气温对心脑血管疾病患者来讲却是非常可怕的，因为在这个季节当中疾病复发率高，甚至一些老年人因为疾病发作而丧失性命，因此在冬季要做好措施，才能防止心脑血管疾病发作，安然度过冬天。
冬季为什么心脑血管疾病高发？冬季因为气温过低，在这种环境下血管收缩，血压会上升，也就容易引发心脑血管疾病，特别是本身存在心脏病、高血压、高血脂或者心脑疾病的人，在冬季如果没有注意并且做好措施，随时有可能发病并且危及性命。
冬季预防心血管疾病要注意以下事项：
1、适当早起由于天气寒冷，大多数人有赖床的习惯，甚至有些赖床还蒙头睡觉，却不知这种行为会导致被窝中的氧气含量下降，导致呼吸受影响，进而引发心血管疾病，因此要适当早起，身体接受低温环境能快速进入状态。而要注意在醒来后不能马上起床，先平卧三分钟再静坐三分钟，最后再起身走动，如果一下子起床会导致血液供应不足而引发体位性低血压，这种情况也极其容易引发心脑血管疾病。
2、做好保暖避免寒气入侵，由于气温下降，身体容易被寒气入侵而导致冠状动脉收缩，进而引发心肌缺血导致心脏负担加重，引发一系列心血管疾病，因此在外出时要做好保暖措施，根据气温增添衣物。
3、运动要注意虽然在冬季进行运动可以促进血液循环，但要注意尽量选择在太阳出来后再进行室外运动，不要在早晨5到6点进行早晨运动，这个时候是气温最低时刻，容易引发血管收缩以及让寒气入侵导致感冒。
4、控制好洗澡的水温在冬季因为天气冷，所以很多人洗澡时水温会比较高，但对于中老年人来讲要注意，因为水温过高会产生大量水蒸气，这些水蒸气会导致浴室含氧量不足，在这种情况下心脏供血以及供氧容易出现问题导致疾病发作，所以洗澡时间要注意控制，保持在10分钟左右。
冬季为什么心脑血管疾病高发？冬季因为气温过低，在这种环境下血管收缩，血压会上升，也就容易引发心脑血管疾病，特别是本身存在心脏病、高血压、高血脂或者心脑疾病的人，在冬季如果没有注意并且做好措施，随时有可能发病并且危及性命。
冬季预防心血管疾病要注意以下事项：
1、适当早起由于天气寒冷，大多数人有赖床的习惯，甚至有些赖床还蒙头睡觉，却不知这种行为会导致被窝中的氧气含量下降，导致呼吸受影响，进而引发心血管疾病，因此要适当早起，身体接受低温环境能快速进入状态。而要注意在醒来后不能马上起床，先平卧三分钟再静坐三分钟，最后再起身走动，如果一下子起床会导致血液供应不足而引发体位性低血压，这种情况也极其容易引发心脑血管疾病。
2、做好保暖避免寒气入侵，由于气温下降，身体容易被寒气入侵而导致冠状动脉收缩，进而引发心肌缺血导致心脏负担加重，引发一系列心血管疾病，因此在外出时要做好保暖措施，根据气温增添衣物。
3、运动要注意虽然在冬季进行运动可以促进血液循环，但要注意尽量选择在太阳出来后再进行室外运动，不要在早晨5到6点进行早晨运动，这个时候是气温最低时刻，容易引发血管收缩以及让寒气入侵导致感冒。
4、控制好洗澡的水温在冬季因为天气冷，所以很多人洗澡时水温会比较高，但对于中老年人来讲要注意，因为水温过高会产生大量水蒸气，这些水蒸气会导致浴室含氧量不足，在这种情况下心脏供血以及供氧容易出现问题导致疾病发作，所以洗澡时间要注意控制，保持在10分钟左右。
第3个回答 2022-03-21
在南方，脑血管病是因为脑血管壁病变、血液成分改变或者血流动力学改变等因素引起的大脑神经功能障碍性疾病。脑卒中也就是脑中风，是一种急性发病的脑血管病，是目前致残率和致死率都很高的一种脑血管病。
秋冬季节，是气候变化非常频繁的季节，气温忽冷忽热，大气压强也是忽高忽低，很容易导致脑供血的不足及血压的波动，成为脑血管疾病发病的高峰期。脑血管病患者一般年龄较大，血管健康状态本来就不好，血压难以控制，就更容易引起脑卒中等疾病的发生。
初秋如何预防脑血管病？
俗话说：天凉好个秋！经过了漫漫酷热的夏季，终于盼来了秋天。满心希望秋天的凉爽来冲淡夏日的炎热。可谁知，立秋没多久，病人便一下多了起来。头晕、肢体瘫痪、言语不清、身体麻木等脑血管病人急剧增加。时下昼夜温差大，就像埋下了一颗“炸弹”，致使相当多的患者前往医院就诊。这是怎么回事呢？
秋季，为何脑血管疾病频频逞凶?
秋季是从夏季到冬季的过渡性季节，进入换季季节，就很容易引发原有的脑血管系统疾病。寒暖渐变，常常不易立即感觉和体验到，且秋季的寒暖又常反复，寒而复暖，暖后又寒，使人防不胜防，秋季感冒受寒一般较为普遍，但真正应防范的是心脑血管疾病。眼下正值夏秋交替，昼夜温差增大容易导致血管痉挛、血压波动，正是高血压病、冠心病、心肌梗死、中风等疾病的高发期。中老年人要提前做好秋季心脑血管疾病预防工作。
原因一：血管收缩，由于血脂长期沉积，血管内壁形成许多粥样硬化斑块，使血管管腔变窄，秋冬季节，由于天气寒冷，血管收缩，会使血管变得更细，引起心脑供血不足，从而引发心脑血管疾病。
原因二：血液粘度升高，秋冬季节天气干燥，呼吸会消耗大量水分，以至于血液粘度过高，引起血液流通不畅，血管堵塞。
秋季如何预防脑血管病发生呢？
1、立秋后，虽然白天气温仍然较高，但早晚温差明显增大,昼夜温差增大容易导致血管痉挛、血压波动，导致脑血管疾病的高发。对于有高血压、糖尿病、动脉硬化及年老体弱的老年人，要及时测量血压、在医生指导下及时调整用药，将血压控制在一个合理的水平，防止血压波动过大导致脑梗死、脑出血发生。
2、立秋后，早晨气候变凉，酷爱晨练的老年人要注意，适时增减衣服。晨练时要注意不要着凉，锻炼时要注意控制活动量及活动的强度。一定要避免空腹激烈活动。活动过后，要及时补充水分，避免大量出汗导致血液浓缩，血液粘稠度增高，诱发脑梗塞。
3、立秋后，气温渐渐变凉，老年人要注意饮食。尤其是高血压患者，不要让自己受到“冷刺激”。如不吃过多的冷饮料，不吃冷面，冷饭等。还要注意不用冷水洗澡、洗脚。立秋以后的睡眠，要特别避免受凉气侵袭，注意保暖。防止冷刺激导致脑血管病。
4、立秋后，有高血压的老年人要尽量不吹空调和电扇。防止着凉感冒和诱发脑血管病。对于年轻人，也要适当吹空调和电扇。不要长时间呆在温度较低的空调屋中。虽然年轻人对气候变化的调节功能较老年人要强一些，但也是有限度的，超过了这个限度，就会导致疾病的发生。
5、立秋后，随着酷暑消退，气候变得干燥起来。老年人要适时吃一些滋阴酸甘的食物，少吃辛辣食物，否则可能加重秋燥症状，出现咽喉疼痛、干咳、唇干舌燥等症状。
总之，每一个季节的转换，对于有高血压、糖尿病、冠心病，脑动脉硬化等多种疾病的老年人，都是一次考验。老年人在季节变换时，要及时调整生活方式，注意饮食、穿衣、睡眠等生活细节。适时顺应气候的变化。同时要保持良好的心态，开朗乐观，并能遵照医生的嘱咐，按时服药，才能平安顺利的度过每个季节交替。
气温骤降，高血压预防保健！
“三高”病人尤其要警惕中风！
以前发生过脑中风的病人，以及有高血压、高血脂、高血糖、动脉硬化、冠心病的病人尤其要注意防范脑血管病(中风)。这些高危人群平时要天天量血压，血压如果波动大(即太高或者太低)，都有可能诱发脑血管病的突然发作。
预防中风几点最关键：
1、减重：尽量使体重指数(以体重的千克数处于身高的平方)应该保持在20～24。
2、限盐：每日的食盐摄入限制在6克以下。
3、减少膳食的脂肪：总脂肪<140/90mmHg。
4、戒烟限酒：完全不能吸烟，可少量饮酒，每天喝啤酒不超过300ml，高度酒不喝。
5、控制高血压：在病人可耐受的情况下，最好将血压降至<140/90mmHg。
6、监测血糖：有中风危险因素的人应该定期监测血糖。
7、保持适当的体力活动，增强体质，保持乐观的心态和学会自我减压。
冬季如何预防脑血管病？
1、不贪吃
防止“病从口入” 为抵御冬季的风寒，人们需要摄取更多的热量，于是餐桌上各种肉类食品明显增多，比如涮锅、烤肉等，这就会增加高脂血症、动脉粥样硬化的危险性。在这里提请中老年人注意，冬季进补应注意合理搭配，餐桌上除增补肉类食物外，每日水果和蔬菜不可少。还要给那些偏爱火锅的中老年人提个醒，特别是那些体形偏胖或是已经发现患有高血压、高脂血症、动脉粥样硬化的老年人，餐馆里的火锅配料偏咸，餐后因大量饮水很容易使血容量增加，加重高血压。所以，在食用时不要过分追求口感，应少用调料。另外，吃涮锅后，血脂在短时间内增加，血液的黏稠度随之增加，可诱发急性脑梗死，故应少选用肥牛、肥羊、肥肠等，可多选择鱼类等海产品。
2、多饮水
多饮水，减低血液黏稠度 增加饮水量，尤其不应过度控制睡前水的摄入量。有研究表明，脑梗死最易发生在天亮将起床时和刚刚起床后，因为此时血液黏滞度大，易形成血栓阻塞血管。有些老人为了减少起夜次数、睡好觉，晚饭后就开始控制饮水量，从而增加了血液黏滞度。冬季是一年中比较干燥的季节，再加上冬季供暖，房间内空气湿度不够，限制饮水会使血液中的水分更显不足，增加卒中发生机会。所以，老年人晚上8时前不宜过分限水。对于那些确实夜尿多，或次日晨起时有颜面水肿而不宜在晚上喝水的人，也可以采用减慢起床动作和晨起后先喝一杯温开水的措施。需要提醒的是，睡前饮水并不包括饮茶或咖啡之类，因其有利尿作用，会促使水分的排出，增加血液黏滞度。另外，如果洗浴，应在沐浴前后各喝一杯水，以补充体内因沐浴而丢失的水分。
3、穿着暖
穿着暖，尤其起夜要注意。老年人对环境温度的耐受性明显降低，在遇到寒冷刺激时，肾上腺分泌活动会增加，促使血液循环加快以抵御寒冷。但同时肾上腺分泌的激素增多会使血管收缩、血压升高，过高的血压会引起脑出血，加速的血流有使动脉粥样斑块脱落堵塞脑血管的危险。另外，冷空气会使血管骤缩，管腔变细，如果管腔内有大量脂类沉积和硬化斑块，则易使血液流通受阻。特别在夜里，当衣着单薄离开温暖的被窝起夜时，这种寒冷刺激则会更明显。所以，冬天里老人们除了应根据气温的变化及时增减衣物避免受凉外，起夜时更应注意保暖。
4、勤活动
勤活动，心情愉快很重要。冬季凛冽的寒风会使多数老人选择室内活动，运动量明显减少。另外，冬季常因食欲大增，而饮食过量。此时，如果运动量不足会使热能消耗减少，脂肪蓄积，导致肥胖。另外，冷暖空气的交替也会对人们的生理、心理产生一定影响，出现情绪不稳定，容易诱发脑血管意外。因此，在冬季老年人仍应坚持户外锻炼。这既可以帮助消耗多余的热量，也可以通过丰富的文体活动，加强与他人的沟通，调整心态。但运动量不宜过大，不应大汗淋漓，以周身发热却尚未出汗即可。老年人活动时更应讲究循序渐进，量力而行。每日晨练应安排在太阳出来后，这时气温会有所上升，从而避免因冷空气刺激使血管骤缩诱发心脑血管意外。
4、互观察
互观察，有新情况早就医。患有高血压病、高脂血症、冠心病、糖尿病、心房纤颤等疾病者属于脑卒中的高危人群，除需按照医嘱规律服用相应的药物外，还应长期服用阿司匹林或波利维等药物，防止血小板聚集、血栓形成。生活中，患者和家人除了注意观察原有疾病的症状外，还应注意那些新出现的症状，比如排出的大便颜色是否变黑(消化道出血)、刷牙时是否有出血等等，如有异常改变，应及时看医生。另外，当突然出现反复发作性眩晕、耳鸣、耳聋、行走不稳、言语含糊或手肩麻木时，提示血栓形成前兆，或血栓已经形成，应及时就医，以免错过最佳的治疗时机。有资料表明，脑梗死在发病3-6小时内进行治疗的患者，比6小时以后才得到治疗的致残率低40%。
综上所述，秋冬季节，比较常见的脑血管病是脑出血和脑梗死。大多数脑血管病患者发病前都会出现突然头晕，说话不清楚，一侧肢体突然麻木、乏力等症状，严重的甚至会突然意识不清。一旦发生以上症状应立即就医。
秋冬季节，是气候变化非常频繁的季节，气温忽冷忽热，大气压强也是忽高忽低，很容易导致脑供血的不足及血压的波动，成为脑血管疾病发病的高峰期。脑血管病患者一般年龄较大，血管健康状态本来就不好，血压难以控制，就更容易引起脑卒中等疾病的发生。
初秋如何预防脑血管病？
俗话说：天凉好个秋！经过了漫漫酷热的夏季，终于盼来了秋天。满心希望秋天的凉爽来冲淡夏日的炎热。可谁知，立秋没多久，病人便一下多了起来。头晕、肢体瘫痪、言语不清、身体麻木等脑血管病人急剧增加。时下昼夜温差大，就像埋下了一颗“炸弹”，致使相当多的患者前往医院就诊。这是怎么回事呢？
秋季，为何脑血管疾病频频逞凶?
秋季是从夏季到冬季的过渡性季节，进入换季季节，就很容易引发原有的脑血管系统疾病。寒暖渐变，常常不易立即感觉和体验到，且秋季的寒暖又常反复，寒而复暖，暖后又寒，使人防不胜防，秋季感冒受寒一般较为普遍，但真正应防范的是心脑血管疾病。眼下正值夏秋交替，昼夜温差增大容易导致血管痉挛、血压波动，正是高血压病、冠心病、心肌梗死、中风等疾病的高发期。中老年人要提前做好秋季心脑血管疾病预防工作。
原因一：血管收缩，由于血脂长期沉积，血管内壁形成许多粥样硬化斑块，使血管管腔变窄，秋冬季节，由于天气寒冷，血管收缩，会使血管变得更细，引起心脑供血不足，从而引发心脑血管疾病。
原因二：血液粘度升高，秋冬季节天气干燥，呼吸会消耗大量水分，以至于血液粘度过高，引起血液流通不畅，血管堵塞。
秋季如何预防脑血管病发生呢？
1、立秋后，虽然白天气温仍然较高，但早晚温差明显增大,昼夜温差增大容易导致血管痉挛、血压波动，导致脑血管疾病的高发。对于有高血压、糖尿病、动脉硬化及年老体弱的老年人，要及时测量血压、在医生指导下及时调整用药，将血压控制在一个合理的水平，防止血压波动过大导致脑梗死、脑出血发生。
2、立秋后，早晨气候变凉，酷爱晨练的老年人要注意，适时增减衣服。晨练时要注意不要着凉，锻炼时要注意控制活动量及活动的强度。一定要避免空腹激烈活动。活动过后，要及时补充水分，避免大量出汗导致血液浓缩，血液粘稠度增高，诱发脑梗塞。
3、立秋后，气温渐渐变凉，老年人要注意饮食。尤其是高血压患者，不要让自己受到“冷刺激”。如不吃过多的冷饮料，不吃冷面，冷饭等。还要注意不用冷水洗澡、洗脚。立秋以后的睡眠，要特别避免受凉气侵袭，注意保暖。防止冷刺激导致脑血管病。
4、立秋后，有高血压的老年人要尽量不吹空调和电扇。防止着凉感冒和诱发脑血管病。对于年轻人，也要适当吹空调和电扇。不要长时间呆在温度较低的空调屋中。虽然年轻人对气候变化的调节功能较老年人要强一些，但也是有限度的，超过了这个限度，就会导致疾病的发生。
5、立秋后，随着酷暑消退，气候变得干燥起来。老年人要适时吃一些滋阴酸甘的食物，少吃辛辣食物，否则可能加重秋燥症状，出现咽喉疼痛、干咳、唇干舌燥等症状。
总之，每一个季节的转换，对于有高血压、糖尿病、冠心病，脑动脉硬化等多种疾病的老年人，都是一次考验。老年人在季节变换时，要及时调整生活方式，注意饮食、穿衣、睡眠等生活细节。适时顺应气候的变化。同时要保持良好的心态，开朗乐观，并能遵照医生的嘱咐，按时服药，才能平安顺利的度过每个季节交替。
气温骤降，高血压预防保健！
“三高”病人尤其要警惕中风！
以前发生过脑中风的病人，以及有高血压、高血脂、高血糖、动脉硬化、冠心病的病人尤其要注意防范脑血管病(中风)。这些高危人群平时要天天量血压，血压如果波动大(即太高或者太低)，都有可能诱发脑血管病的突然发作。
预防中风几点最关键：
1、减重：尽量使体重指数(以体重的千克数处于身高的平方)应该保持在20～24。
2、限盐：每日的食盐摄入限制在6克以下。
3、减少膳食的脂肪：总脂肪<140/90mmHg。
4、戒烟限酒：完全不能吸烟，可少量饮酒，每天喝啤酒不超过300ml，高度酒不喝。
5、控制高血压：在病人可耐受的情况下，最好将血压降至<140/90mmHg。
6、监测血糖：有中风危险因素的人应该定期监测血糖。
7、保持适当的体力活动，增强体质，保持乐观的心态和学会自我减压。
冬季如何预防脑血管病？
1、不贪吃
防止“病从口入” 为抵御冬季的风寒，人们需要摄取更多的热量，于是餐桌上各种肉类食品明显增多，比如涮锅、烤肉等，这就会增加高脂血症、动脉粥样硬化的危险性。在这里提请中老年人注意，冬季进补应注意合理搭配，餐桌上除增补肉类食物外，每日水果和蔬菜不可少。还要给那些偏爱火锅的中老年人提个醒，特别是那些体形偏胖或是已经发现患有高血压、高脂血症、动脉粥样硬化的老年人，餐馆里的火锅配料偏咸，餐后因大量饮水很容易使血容量增加，加重高血压。所以，在食用时不要过分追求口感，应少用调料。另外，吃涮锅后，血脂在短时间内增加，血液的黏稠度随之增加，可诱发急性脑梗死，故应少选用肥牛、肥羊、肥肠等，可多选择鱼类等海产品。
2、多饮水
多饮水，减低血液黏稠度 增加饮水量，尤其不应过度控制睡前水的摄入量。有研究表明，脑梗死最易发生在天亮将起床时和刚刚起床后，因为此时血液黏滞度大，易形成血栓阻塞血管。有些老人为了减少起夜次数、睡好觉，晚饭后就开始控制饮水量，从而增加了血液黏滞度。冬季是一年中比较干燥的季节，再加上冬季供暖，房间内空气湿度不够，限制饮水会使血液中的水分更显不足，增加卒中发生机会。所以，老年人晚上8时前不宜过分限水。对于那些确实夜尿多，或次日晨起时有颜面水肿而不宜在晚上喝水的人，也可以采用减慢起床动作和晨起后先喝一杯温开水的措施。需要提醒的是，睡前饮水并不包括饮茶或咖啡之类，因其有利尿作用，会促使水分的排出，增加血液黏滞度。另外，如果洗浴，应在沐浴前后各喝一杯水，以补充体内因沐浴而丢失的水分。
3、穿着暖
穿着暖，尤其起夜要注意。老年人对环境温度的耐受性明显降低，在遇到寒冷刺激时，肾上腺分泌活动会增加，促使血液循环加快以抵御寒冷。但同时肾上腺分泌的激素增多会使血管收缩、血压升高，过高的血压会引起脑出血，加速的血流有使动脉粥样斑块脱落堵塞脑血管的危险。另外，冷空气会使血管骤缩，管腔变细，如果管腔内有大量脂类沉积和硬化斑块，则易使血液流通受阻。特别在夜里，当衣着单薄离开温暖的被窝起夜时，这种寒冷刺激则会更明显。所以，冬天里老人们除了应根据气温的变化及时增减衣物避免受凉外，起夜时更应注意保暖。
4、勤活动
勤活动，心情愉快很重要。冬季凛冽的寒风会使多数老人选择室内活动，运动量明显减少。另外，冬季常因食欲大增，而饮食过量。此时，如果运动量不足会使热能消耗减少，脂肪蓄积，导致肥胖。另外，冷暖空气的交替也会对人们的生理、心理产生一定影响，出现情绪不稳定，容易诱发脑血管意外。因此，在冬季老年人仍应坚持户外锻炼。这既可以帮助消耗多余的热量，也可以通过丰富的文体活动，加强与他人的沟通，调整心态。但运动量不宜过大，不应大汗淋漓，以周身发热却尚未出汗即可。老年人活动时更应讲究循序渐进，量力而行。每日晨练应安排在太阳出来后，这时气温会有所上升，从而避免因冷空气刺激使血管骤缩诱发心脑血管意外。
4、互观察
互观察，有新情况早就医。患有高血压病、高脂血症、冠心病、糖尿病、心房纤颤等疾病者属于脑卒中的高危人群，除需按照医嘱规律服用相应的药物外，还应长期服用阿司匹林或波利维等药物，防止血小板聚集、血栓形成。生活中，患者和家人除了注意观察原有疾病的症状外，还应注意那些新出现的症状，比如排出的大便颜色是否变黑(消化道出血)、刷牙时是否有出血等等，如有异常改变，应及时看医生。另外，当突然出现反复发作性眩晕、耳鸣、耳聋、行走不稳、言语含糊或手肩麻木时，提示血栓形成前兆，或血栓已经形成，应及时就医，以免错过最佳的治疗时机。有资料表明，脑梗死在发病3-6小时内进行治疗的患者，比6小时以后才得到治疗的致残率低40%。
综上所述，秋冬季节，比较常见的脑血管病是脑出血和脑梗死。大多数脑血管病患者发病前都会出现突然头晕，说话不清楚，一侧肢体突然麻木、乏力等症状，严重的甚至会突然意识不清。一旦发生以上症状应立即就医。
第4个回答 2022-03-15
在南方/冬季因为气温过低，在这种环境下血管收缩，血压会上升，也就容易引发心脑血管疾病，特别是本身存在心脏病、高血压、高血脂或者心脑疾病的人，在冬季如果没有注意并且做好措施，随时有可能发病并且危及性命。
冬季有哪些方法可以预防心血管疾病发作？
1、适当早起
由于天气寒冷，大多数人有赖床的习惯，甚至有些赖床还蒙头睡觉，却不知这种行为会导致被窝中的氧气含量下降，导致呼吸受影响，进而引发心血管疾病，因此要适当早起，身体接受低温环境能快速进入状态。而要注意在醒来后不能马上起床，先平卧三分钟再静坐三分钟，最后再起身走动，如果一下子起床会导致血液供应不足而引发体位性低血压，这种情况也极其容易引发心脑血管疾病。
2、做好保暖
避免寒气入侵，由于气温下降，身体容易被寒气入侵而导致冠状动脉收缩，进而引发心肌缺血导致心脏负担加重，引发一系列心血管疾病，因此在外出时要做好保暖措施，根据气温增添衣物。
3、运动要注意
虽然在冬季进行运动可以促进血液循环，但要注意尽量选择在太阳出来后再进行室外运动，不要在早晨5到6点进行早晨运动，这个时候是气温最低时刻，容易引发血管收缩以及让寒气入侵导致感冒。
4、控制好洗澡的水温
在冬季因为天气冷，所以很多人洗澡时水温会比较高，但对于中老年人来讲要注意，因为水温过高会产生大量水蒸气，这些水蒸气会导致浴室含氧量不足，在这种情况下心脏供血以及供氧容易出现问题导致疾病发作，所以洗澡时间要注意控制，保持在10分钟左右。
温馨提示，冬季心脑血管疾病高发，因此要做好措施，尤其是中老年人，而且要注意虽然冬季是进补好时节，但也不能盲目进补各种高营养食物。有时候适得其反，反而诱发疾病，要根据自己的身体来决定是否可以进补。
相似回答