我今年17岁了，想问一下正常的垂直弹跳应该有多少？

Question

如题所述

Answer 1

如果是正常的情况下：
1：体重属于正常，不能超过常人体重10kg或者以上；
2：锻炼属于正常，每周都有一定量的体育运动，但不是每天也不激烈，也不是针对腿部的蛙跳和负重等等的运动；
3：身体没有任何疾病，尤其是腿和腰
4：身体素质没有先天优势或者天赋异禀
如果满足以上几条，17岁的少年男孩的正常垂直弹跳应该在50cm上下浮动，上下不超过10cm均属正常，冲跳会比垂直跳略高。如果你想改善你的弹跳，就只能从你的身体素质和体育锻炼方面着手。
1：饮食均衡，不过量（尽量远离碳酸饮料和汽水，比如可乐），有条件的可以多吃牛肉（也不要过量，一天一次也差不多了），改善肌肉结构组织，增强肌肉耐力和密度。
2：坚持锻炼，针对腿部的可以有慢跑（改善全身身体），蛙跳，爬山，篮下左右手换手跳摸篮筐（如果摸不到篮筐可以改换篮板）---等等，这些是专门提高弹跳的。除了慢跑，其他所有运动都建议少量多次。如果以上的都没时间，那就在打篮球的时候尽量多跳多跑，觉得有点累就不动对你的弹跳基本没有任何帮助，但要注意别受伤，尤其是脚踝和膝盖。排球也同样有效，足球和我国的小球类对你的弹跳基本没作用。

以上资料均来自我从初中高中到大学的几百个普通同学和体育班同学，包括我自己的经历和当初教练的指导。

Answer 2

请问 你有多高，有多重。

Answer 3

看个人的身体素质！