短跑和长跑分别适合哪种鞋？怎样能在半年时间里把短跑成绩从18秒练到15秒？长跑练到800练到3分？

Question

应做哪些预备活动

Answer 1

一楼是扯淡，不懂装懂
短跑要穿轻便的鞋，摩擦力大些，不能影响发力，舒适性就是次要的了，最合适的就是田径鞋，也最便宜，其它比较好的选择就是乒乓球鞋和羽毛球鞋。
长跑鞋要求要低一些，更偏重舒适性，但800不算长跑，只能算中跑，穿上边这几种鞋都可以，不用另搞。不管怎么样，是不能穿回力鞋的，那玩意儿打篮球还凑合，穿来跑步难受的很，足球鞋更别提了。
你孩子的成绩也太差了，看数据好象是女孩儿，要提高说难不难，说容易也不容易。最简单的办法就是去参加学校的田径队，要不了半年跑个14秒甚至13秒多是不成问题的，或者多参加体育活动，自己一个人在家里练是胡闹，也非常的没意思，根本没法儿坚持。参加业余体校的乒乓球队游泳队之类的也是不错的选择，不过这都比较麻烦，训练得跑的比较远，如果学校有田径队是最好了，基本上不耽误什么事儿。至于800根本就没有必要练，只要赖好练练，800过关根本就不是问题。
具体怎么练就不多扯了，要是不跟着大部队一块玩，说了也没用追问

学校没有田径队，那里都是外招的体育生！

Answer 2

800练到3分很容易的，只要你加强练习。（我初中体育加试的时候，800米跑了2分50秒）
短跑的话，没事练练高抬腿，增加爆发力。

体育中考无论是短跑还是长跑都可以用钉鞋。
田径比赛的钉鞋分很多种。

长跑多使用9钉鞋，钢钉都比较短小。
跳高多使用7钉鞋，前后脚掌都有，为了辅助发力起跳。
短跑和中跑则多使用5钉鞋，5个鞋钉均集中在前掌外缘。

因为场地材质不同，弹性不同，所以应使用不同类型的鞋钉。
短钉、长钉、或者平头钉应根据具体场地进行分配使用。

其实鞋只要舒适了就行了，最重要的是自身原因，要加强练习哦~~~~~~~~~~~~~~~··

Answer 3

鞋子轻便柔软。如回力鞋（原龙牌网面或布面那种）。练短跑首先，要提高反应速度（起跑），其次，练习上下肢、腰腹爆发力，如蛙跳、后蹬跑，负重深蹲。。。。。。再次，就是改正技术了。长跑咬牙多练就行，没捷径！3分还是好练的。

Answer 4

跳高多使用7钉鞋，长跑鞋偏重舒适性
短跑和中跑则多使用5钉鞋，短跑要穿轻便的鞋